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失眠者 5成睡前看電視玩3C

中央社/ 2015.03.27 00:00
(中央社記者龍珮寧台北27日電)國人睡眠大調查顯示,每5人就有1人失眠。分析失眠者睡前做什麼,睡前看電視有46.5%、使用3C比率53.3%。

台灣睡眠醫學學會今天公布「2015年國人睡眠大調查」,調查時間是3月5日到16日,電話訪問20-64歲民眾,樣本是1074位。

台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨說,調查結果顯示,全台慢性失眠症盛行率為20.2%,平均每5位民眾就有1人失眠,包括入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等症狀,交叉分析發現,隨著年齡越高,民眾失眠比例越高。

「助眠藥物使用狀況及態度」結果顯示,23.5%失眠者使用助眠藥。不過,85.8%怕藥物成癮,83%怕對肝臟、腎臟負擔;67.9%認為使用藥物認知功能會受到影響,導致隔天感到昏沉。

林嘉膜說,整體而言,64.5%失眠者對使用藥物助眠採負面看法。另外,失眠者有高達67.3%願意透過失眠非藥物治療「失眠認知行為治療」,主要原因是77.5%民眾同意可以不需吃藥,不用擔心藥物傷身、傷肝腎等。

「睡前3C用品使用狀況」顯示,20-49歲者中,53.3%失眠者睡前使用3C產品,但睡前使用3C與失眠關連性,還需再調查。46.5%睡前會在床上從事看電視活動,因失眠者易選擇看電視打發時間,或企圖藉此增加睡意。

長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩說,建議睡前0.5-1小時安排固定放鬆時間,引導身體慢慢準備進入睡眠,以腹式呼吸法、肌肉放鬆法等助眠,縮短入睡時間並增進睡眠品質。

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