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逛一圈超市就變胖?小心7大致肥購物陷阱

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2015.03.24 00:00

1)中間走道導致中廣身材

這點再顯而易見不過了。盡量避開超市的中間通道,到賣場的周圍選購產品,賣場周圍通常是擺放蔬果、奶製品、肉類、魚類等新鮮食物的地方,中間走道通常是擺放垃圾食物的地方,例如餅乾、洋芋片、麵包、麥片和其他誘人的非必需品。

2)低頭購物

如果你真的想冒險走進中間走道買東西,盡量將你的視線放在底下的貨架,獲利高的東西通常會擺在視線高度,那些東西大多經過較多的加工處理,通常是以假造的垃圾成分製作而成的。而比較健康、生產成本較高的食物,通常會擺在較低的貨架上,超市的目的是希望你多買上面獲利較好的商品。

3)推車購物

《行銷研究期刊》最近刊登一項「體現認知」(亦即身體移動會影響我們的認知功能及決策流程)的研究。那研究顯示,如果你逛超市是使用推車,而不是拿購物籃,你的購物選擇會比較健康。提購物籃的顧客比較可能買甜食及高熱量食物,而不是健康營養的食物,因為提籃子的動作會觸發立即滿足的渴望。然而,人們推動推車時,手臂通常是伸出去的,那個肢體語言和「拒絕不想要的東西有關」,所以下次你進賣場購物時,請選擇推車,不要提購物籃。就算使用推車無法阻止你買垃圾食物,把推車當成滑板車來使用也可以幫你多消耗一些卡路里?我都是那樣做的。

4)千萬別在飢餓時購物

肚子餓的時候,絕對、千萬,不要去買菜,否則注定會是一場災難。肚子餓會破壞判斷力、降低意志力,結果就是害你買下分量太多、選擇又錯誤的食物,那不僅對你的膳食有害,也很傷荷包。所以別忘了,下次踏進超市採買以前,一定要先吃點東西墊墊肚子。

5)效法聖誕老人

這標題雖然俗氣,但我的目的是要告訴你,你應該列好購物清單,而且檢查兩次,這可以幫你做更好的決定,只有在你好好規劃每週餐飲時,不健康的食物才不會出現在面前誘惑你。此外,那份清單會變成指令,你將不會漫無目的地走進危險的中間走道,害你衝動購買容易發胖的東西。

6)獨自購物,別帶小孩同行

如果你有小孩,盡量別帶他們一起去超市,我自己帶過兩歲的小孩走過擺放麥片的走道,吃足了苦頭,從此就學乖了。她當然會想買盒子上有卡通圖案的每樣垃圾食物,我不放進購物車時,她就開始哭鬧;孩子畢竟還小,而你是大人,有責任保護他們,為全家做出健康的選擇。在不需要應付孩子時展現意志力都已經夠難的了,有孩子在一旁哭鬧,更容易削弱你的意志力。就算小孩已經過了「難搞的兩歲」階段,你真的想為了那些五顏六色的麥片而跟孩子在超市裡對峙嗎?

7)穿緊身牛仔褲

下次去購物時,別再穿寬鬆的休閒褲,改穿緊身牛仔褲吧!那會提醒你,你仍想穿進那條褲子,避免你因為一時誘惑而買下不需要的東西。

(本文摘自/7天狠甩9公斤!全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境/柿子文化出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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