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是否睡不夠 7徵兆可判斷

中央社/ 2015.03.24 00:00
(中央社記者戴雅真台北24日電)常覺得「悶」嗎?在繁忙現代生活,很多因素可能導致犧牲睡眠,但睡眠是身體機能重要原動力,缺乏睡眠連帶影響健康。

據「時代」雜誌報導,以下是可能睡眠不足的7個徵兆。

1.常覺得煩悶:睡眠和心理健康息息相關,即使只是偶爾睡眠不足,對情緒、外表及人際關係也有負面影響,更影響抗壓性,更糟的是睡眠不足和壓力會形成惡性循環。

2.生產力和表現下滑:長期睡眠不足會影響思考、專注力及敘述表達,進而影響職場表現。

3.體重上升:威斯康辛睡眠世代研究2004年首度公布,每天睡不到6小時,較可能過重,促進食慾的荷爾蒙食慾素分泌增多。

4.外表不在最佳狀態:斯德哥爾摩大學研究發現,睡眠不足會引起眼睛紅腫、黑眼圈,嘴角破皮,即使只稍微少睡一點都看得出來。

5.判斷力下降:精準判斷狀況、做出正確決定都需大腦處理情緒。

6.「性」趣缺缺:疲倦是女性沒「性」趣的重要原因。

7.白天昏昏欲睡:白天感到疲累其實是晚上沒充足睡眠的警訊,可能每5分鐘就打呵欠,或猛灌咖啡保持清醒。

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