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寶寶副食品這樣吃!先果泥再喝果汁

華人健康網/圖文提供/嬰兒與母親 2015.03.24 00:00

臺灣的水果種類豐富、色澤鮮艷、鮮甜多汁、營養價值也高。國民健康署倡導國人每天必須均衡攝取蔬果,以達到足夠的纖維質汲取。但是水果通通適合一歲以下的嬰兒食用嗎?適合寶寶吃的水果有那些呢?寶寶吃水果時應該要注意哪些原則呢?

【水果好處多多,讓寶寶從小愛上它】

林鈺珊營養師認為,當寶寶開始吃副食品之後,鼓勵家長循序漸進讓孩子嚐試不同種類的水果,也能養成孩子從小喜歡吃蔬果的好習慣。是不是任何的水果都可以吃呢?

其實只要寶寶沒有過敏的症狀與哽咽窒息危機,基本上水果沒有任何的禁忌,任何的天然食物都必須均衡攝取、不偏食,才能帶給人體最佳的營養價值。那麼,一歲前的寶寶在吃水果時應該掌握哪些原則呢?

【寶寶什麼時候吃水果?】

進入副食品的寶寶,先嚐試果泥

林鈺珊營養師指出,根據世界衛生組織與美國兒科醫學會的建議,4~6個月的寶寶如果要吃水果,建議以「果泥」為主,例如常見的蘋果、香蕉等可以製成果泥的水果即可,並且選擇當季、當地盛產的水果。

寶寶喝果汁,有訣竅

林營養師表示,如是家庭自製果汁與冷開水的比例為1:3或1:4(也就是1c.c.的果汁,加入3~4c.c.的冷開水),市售果汁則需選擇經過加熱消毒處理的100%純果汁,且原則上一天不超過180c.c.的果汁為宜。

小塊水果,讓寶寶練習咀嚼能力

等到寶寶大約九個月、慢慢有咀嚼能力的時候,便可以漸進式的提供質地軟爛的固體、塊狀的水果。基本上,一些太硬的水果如芭樂(可挑選軟爛的芭樂)等,便不建議給寶寶吃。特別是有籽、果仁的水果,給寶寶吃之前,照顧者記得一定要先將籽、果仁剔除乾淨,避免造成寶寶哽咽窒息。

【寶寶吃水果,要注意什麼?】

1.酸味水果,稀釋後再吃

2.不可把水果當正餐

3.餐後吃水果

4.未滿一歲,寶寶不可以喝鮮奶

5.吃完水果後記得漱口

全文內容請參考:【嬰兒與母親】Mababy.com

文章連結 http://www.top1health.com/Article/213/23723

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