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瘦腿有一套!4穴位剷除大腿肉

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2015.03.20 00:00

明明已經嚴格控制飲食,但是一雙粗壯的大腿卻還是怎麼都瘦不下來?中醫師表示,想要甩開惱人的下身肥胖問題,成功擁有一雙纖細美腿,除了日常飲食忌口外,不妨適度按壓有助消除下身水腫、促進血液循環的風市、血海等4穴位,輕鬆達到緊實腿部線條、剷除多餘肥肉的目的。

明明已經嚴格控制飲食,但一雙粗壯的大腿卻還是怎麼都瘦不下來?

陳玫妃中醫師表示,導致「水梨型」的下半身肥胖問題產生,大多與脾胃濕熱、腎虛,所造成的新陳代謝速率下降有關,使大量水分堆積滯留於體內;以及內分泌失調所引起的血液循環不佳、氣血不通等2大原因,都脫離不了關係。

打擊下身肥胖!先疏通肝、腎、脾經

若想有效改善下半身肥胖的問題,剷除惱人的大腿肉,除了盡可能減少生活上的壓力來源、維持良好的睡眠品質外。應從如何有效排除下肢多餘水分、促進血液循環代謝、調理內分泌開始著手。

針對上述問題,陳玫妃中醫師建議,不妨可於每日睡前,將手掌擺成杯狀,沿著小腿腳踝,由下往上、從外向內拍打的方式,來疏通腿部的肝、腎、脾等3大經絡,達到增加氣血循環、消脂排水的作用就是不錯的方式。

透過刺激位於腿部膽經的4大瘦腿穴位不僅有助消除腿部多餘的水分,更能發揮調理內分泌、緊實下身的作用。

美腿這樣做!4穴位緊實腿部線條

除了拍打方式外,陳玫妃中醫師另外提供了一套能使瘦腿效果更加倍的穴位按壓技法。透過刺激位於腿部膽經的4大瘦腿穴位不僅有助消除腿部多餘的水分,更能發揮調理內分泌、緊實下身的作用。

【4穴位打造女神級美腿】

風市穴歸膽經,適度按壓有助排除大腿多餘水分,改善臀部下垂、大腿外側肥胖、鬆弛等問題,使腿部線條更加緊實。

★風市穴

位置:此穴位於大腿外側膝上7寸處,當直立垂手時中指尖所指處。

按法:以指腹揉按、手掌拍打,每次10到15下,想到就隨時按。

作用:風市穴歸膽經,適度按壓有助排除大腿多餘水分,改善臀部下垂、大腿外側肥胖、鬆弛等問題,使腿部線條更加緊實。

適度按壓血海穴,有助於改善下半身的血液循環,達到消水腫、緊實大腿內側的作用。

★血海穴

位置:約位於膝蓋內側往上2吋位置,也就是約莫3指併攏的寬度。

按法:以指腹按壓、手掌拍打,每次10到15下,想到就隨時按。

作用:適度按壓血海穴,有助於改善下半身的血液循環,達到消水腫、緊實大腿內側的作用。

陰陵泉穴歸脾經,有健脾利濕的作用,適度刺激對於改善下肢肥胖、水腫問題有不錯的效果。

★陰陵泉穴

位置:小腿肚近大腿交界處側邊、往前約1指寬凹陷處。

按法:以指腹揉按、手掌拍打,每次10到15下,想到就隨時按。

作用:陰陵泉穴歸脾經,有健脾利濕的作用,適度刺激對於改善下肢肥胖、水腫問題有不錯的效果。

揉按三陰交穴有助調節人體內分泌、新陳代謝,使下半身血液循環更順暢。

★三陰交穴

位置:三陰交穴位於腳踝突出的骨頭處往上算4指,於脛骨後緣處。

按法:以指腹揉按、手掌拍打,每次10到15下,想到就隨時按。

作用:揉按三陰交穴有助調節人體內分泌、新陳代謝,使下半身血液循環更順暢,進而達到消水利尿、改善因代謝不佳、水分堆積所引起的腿部浮腫、腫脹等問題。

【中醫師小叮嚀】:

陳玫妃中醫師提醒,有瘦腿需求的朋友,想要發揮更好的穴位按摩功效,在操作、取穴時,應謹記找到凹陷處、揉按至有酥麻、痠脹感的原則。且每次施作實至少維持10-20秒,並持之以恆,才能真正達到雕塑、緊實的效果。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/23646

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