回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: Nokia3310 電玩 恐龍法官

擊球更遠系列- 釋放頸椎的限制 更容易轉身 擊的更遠!

欣傳媒/ 2015.03.18 00:00
彭怡千

失去許久的身體轉動 只需簡單的觀念與調整就能多打30碼!

身體轉動越多,越能獲得更大的揮桿幅度與加速距離。然而身體轉動需要身體各部位的配合,就轉動的幅度而言,球友們經常會因為為了「盯球」而忘記轉動,減少頸椎的轉動角度,這也常是限制擊球距離的關鍵!

高爾夫球的揮桿動作有個基本的觀念,便是「個人化」。每個人的柔軟度狀況不同,其揮桿動作也跟著因人而異。就「眼睛盯球」而言,頸椎活動度較弱的球友,可能就無法完整轉動身體(請參考影片清楚說明),也因此開球距離將逐漸隨著下滑!

毫無疑問的,「眼睛盯球」可以讓手眼更協調的扎實擊球,但如果為了盯球而不敢轉動你的身體,則會限制了頸椎活動度,這將使你「自廢武功」(少打30碼以上!!)

所以本次主題便是:如何在上桿的動作中「釋放頸椎的限制」。首先,我們需要先知己知彼,了解自己的柔軟度狀況(如下圖左),透過雙手交叉持球桿於胸前,雙眼盯球轉肩,來檢視自己是否可以讓肩膀完整轉動,此時球桿會指向球;如果無法「順利」達成,感覺到有點吃力,可以做接下來的動作,讓頭稍加轉動來達到釋放頸椎的限制,如下圖右。

透過這個動作修正,這時肩膀已經可完整轉動,球桿指向球或更多。或許球友們會擔心這麼一來就無法看到球了,不過事實上,還是可以看到球,且同時軸心也沒有改變!所以,別因為雙眼盯球而失去擊球樂趣了!透過這個小小的微調與觀念的修正,距離就能大大提升。

最後把這樣的動作使用在開球木桿上將使你:

1. 身體轉動得更完整,擊球距離提升!

2. 上桿動作更輕鬆與協調,增加揮桿流暢度

3. 因為身體開始轉動,所以軸心將會更明確且穩定駐站教練彭怡千(Terry)

‧國立成功大學運動生物力學碩士

‧運動生物力學、高爾夫動作分析、高爾夫體能訓練

‧中華民國高爾夫協會認證B級教練

‧揚昇高爾夫球場培訓隊教練

‧體委會高爾夫項目優秀與潛力選手訓練計畫教練

‧高爾夫協會潛力選手暑期培訓教練

‧呂西鈞高爾夫球推廣中心動作分析師

‧國防醫學院、國立東華大學兼任講師

教學內容以運動生物力學做為教學的基礎理論,並配合揮桿技術分析動作,建立揮桿動作以符合個人身體肌肉力量與柔軟度為依據,建立符合個人身體條件的揮桿動作,調整揮桿動作時強調科學化與物理原則,重視合理且易執行的揮桿動作。

‧彭怡千教練 臉書

‧教學連絡電話:0919-912315

▲欣高球感謝您按讚!

社群留言