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起司、巧克力別貪吃 當心誘發偏頭痛

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.03.08 00:00

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)俗話說「頭痛不是病,痛起來要人命」,頭痛在所有人的日常生活裡,幾乎都曾出現過,且嚴重時甚至有人會因此而自殺,在台灣約有180萬人有偏頭痛的困擾,女性約為男性的3倍,其中又以20~40歲的女性居多。

睡眠不足、氣候變化 都會引發偏頭痛

奇美醫學中心神經內科林高章醫師表示,偏頭痛成因目前仍無定論,由於受到身體內在變化,如生理週期、情緒、睡眠等,或氣候變化、食物影響等外在刺激,導致興奮性物質外漏,刺激到三叉神經,進而引起一連串非感染性的發炎反應,而當刺激傳至腦內下視丘時,就會產生噁心、嘔吐、倦怠、疲勞,通常睡一覺就會得到改善,但若是發作太頻繁,就容易變成慢性偏頭痛了。

多運動、喝適度的水 都能對偏頭痛造成緩解

在治療方面,林高章醫師表示,藥物主要可分為急性緩解及慢性預防,但多數年輕女生不喜歡吃藥,以至於造成慢性偏頭痛或藥物依賴性頭痛,因此,提醒民眾不要亂服成藥或自行停藥,如有疑問可向醫師請教。

至於年輕人的話,非藥物治療可能會比較適合,例如:放鬆療法、生理回饋、瑜珈、打坐等,而規律運動(每週3次,每次30分鐘)、適度水分(2000~2500C.C./

天),都可幫助體內提高代謝,進而對偏頭痛造成緩解作用。

多吃香蕉、鮭魚 減少頭痛發生率

另外,像是乳酪起司、紅酒、巧克力、柑橘類水果、亞硝酸鹽食品(如香腸、熱狗、火腿)、加工肉品、含有阿斯巴甜成分的代糖食品(如低卡飲料、無糖口香糖)等,都有可能誘發偏頭痛發作,所以,建議民眾最好能避免。

若要吃則建議選擇含有不飽和脂肪酸(omega-3)的亞麻籽、核桃、鮭魚、大比目魚等、含有維生素B2的蘑菇、肝臟、蛋類及綠色蔬菜等,或者像是是含有鎂離子的全穀類食物、堅果種子、香蕉、紅龍果、甜菜和菠菜等,都能減少偏頭痛發作的機率。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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