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吃白洋蔥、紫洋蔥 趕走身體小毛病

華人健康網/資料來源/39健康網 2015.03.05 00:00

【核心提示】:人在季節交替時期,很容易患多種疾病,尤其是冬春交替之際,病情程度會更加嚴重。冬春交替,正是流感病毒異常活躍的時期,不能再像冬天一味大吃大喝進補了,是時候需要更換一下食材,趕走身體小毛病,讓身體更堅強。

白洋蔥、紫洋蔥,趕走身體小癌症

洋蔥一般有三種,白皮、棕皮 和紫皮。如果今天你打算讓洋蔥在餐桌上亮亮相,不妨挑選深紫色的那一顆。紫皮洋蔥辣味大,意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。

另外,紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多,能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%。現代人飲食不規律,速食外賣是三餐主打,長此以往腸胃必然很受傷,用紫皮洋蔥來做預防癌症的食療再合適不過了。洋蔥紅酒也是大家都知道的抗衰老美容養生良方,用紫洋蔥連皮切丁來泡紅酒,效果會比其他洋蔥更好。

草莓、樹莓,趕走身體脂肪

無論是要裝飾甜品,還是健康果汁,都試著把草莓換成樹莓吧。這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感,但個頭小一號的樹莓卻能帶給你高出草莓兩倍的植物纖維,以及大量天然的減肥物質 (覆盆子酮)。用樹莓代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道,還能加速你的腸胃蠕動,將淤積在體內的脂肪細胞“溶解”掉,對大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。

胡蘿蔔、紅薯,換來一身好皮膚

能讓皮膚水潤光滑,眼睛顧盼生輝的胡蘿蔔素在哪兒含量最多?當然是在胡蘿蔔裡。這個聽上去理所當然的答案其實是個特大誤解,如果真要是來個“胡蘿蔔素含量大比拼”的話,紅薯會比相同分量的胡蘿蔔勝出1倍。以上這些營養知識其實是在建議:如果非常需要補充胡蘿蔔素,就用紅薯來代替胡蘿蔔吧。不但可以徹底告別粗糙乾燥的皮膚,遠離換季時總來報到的粉刺、痘痘和皮屑,還會收穫更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢。

柑橘、木瓜,增強身體免疫力

誰都知道,維生素C是提高免疫力、避免發燒感冒和幫助我們安然度過冬春交替的天然法寶,因此女孩子們總會被建議多吃富含維C的桔子、柳丁、柚子等柑橘類果實。但如果你方便買到木瓜,還是把它作為補充維生素C的首選食材吧,它的維生素C含量可是柳丁的3~4倍喔,對免疫系統來說它絕對是不可多得的“寶庫”。

梨子,養陰益肺潤燥

梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣乾燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能生津潤肺。

除了更換食材,也不知道吃什麼好?試試下面的冬春交替養生食譜,趕走常見的感冒小毛病。

1、辛夷白花湯

辛夷、白芷、桃仁、紅花各10克,乾薑、細辛,蔥、蒜各2根,加水適量煎煮20分鐘後即可服用,具有活血解表、溫通鼻竅之功效,對於風寒或虛寒性感目鼻塞不通者有較好的療效。

**2、薑糖飲&&

生薑15克,切絲加入適量紅糖(或始糖),沸水沖泡或煎煮10分鐘後稍冷趁熱飲用,具有辛溫散寒解表之功效,主治風寒性感冒之鼻塞。

3、蔥白湯

蔥白、蒜白各3—5根,生薑10—15克,沸水沖泡或煎煮10分鐘加搞少許後飲用,具有辛溫散寒解表之功效,主治風寒性感冒之鼻塞。

4、薄荷蘇葉飲

薄荷5克、蘇葉10克,沸水沖泡10分鐘後飲用,具有發散解表之功效。

除了依靠食譜進行養生,冬春交替期間,我們要保持心情舒暢,心境平和,可使體內氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到“正氣存內,邪不可乾”。應安心養性,怡神斂氣,抵禦寒冷的侵襲。尤其是老人,應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。

資料來源:39健康網www.39.net

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