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女瘋馬拉松 忍痛硬撐竟「跑斷腳骨」

NOWnews/ 2015.03.05 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

台灣人近年瘋馬拉松,拚成績、怕丟臉,不少人卻跑到肌腱裂掉,甚至骨折「跑斷腳骨」!門診就有年輕女性迷上跑馬,目標要收集「百馬」獎牌,幾個月內接連參加多場馬拉松,已經感覺不適還一路忍痛,結果造成壓力性骨折,X光一照,脛骨已經裂出長長一條縫。

馬拉松熱潮,跑出傷兵一堆!雙和醫院復健醫學部醫師陳弘洲表示,門診還有不少平常沒什麼在運動的民眾,搶搭熱潮,參加以趣味性為主的馬拉松,卻因為怕跑不完太丟臉,明明已經跑得很累了,還勉強繼續跑,運動量超過自身負荷,肌腱應聲裂掉。

醫師強調,合理的運動量,應該是以運動隔日不會影響日常生活為原則,有些人運動隔天,整個「鐵腿」,甚至連走路都有困難,這樣的反應已經超過身體負荷。

陳弘洲說,「鐵腿」其實就是內部肌肉、韌帶小拉傷,通常一、兩天後即可自然修復,但不少跑馬拉松的人,甚至在跑完4、5天後,情況仍存在,必須靠消炎藥物緩解,且若肌肉拉傷的情況一再出現,長期下來可能形成慢性肌腱炎或慢性韌帶發炎。

想要運動的好處,又不想受傷,陳弘洲建議,沒有運動習慣者最好從健走開始,可在操場走個2、3圈,速度比平常走路快一點,走到會喘就停,之後再逐步調高速度與距離,逐漸訓練肌耐力,運動強度與時間要循序漸進,以免發生意外。

醫師表示,學童與青少年最好每天都能做1小時的運動,其中「健走」是最適合的有氧運動,只要每天安排半個小時的健走,再加上通勤時間多走路,就能輕鬆達到每天走1個小時的目標。

推廣健走,雙和醫院3月8日(日)7:30~11:30將舉行「萬人健康齊步走」健走活動。7:30民眾可在南山溝分洪道籃球場旁停車場(新北市中和區興南路二段399巷)集合並領取摸彩券,一同步行登上烘爐地南山福德宮,在福德宮廣場並有健康園遊會活動,走完全程者可額外得到園遊會美食券,並參加摸彩。

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