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體內環保做得好 永久自在過的好

中央社/ 2015.03.03 00:00
體內環保做得好

永久自在過的好

(中央社訊息服務20150303 17:38:24)農曆新年剛過,家庭大掃除完環境乾淨的同時,自己的身體也要大掃除了!免得過年期間的無節制飲食讓你的消化道吃不消。

在過年期間,親友的聚會中,少不了重口味美食或零嘴,然後搭配著含糖或酒精性飲料。幾天下來,消化道中不知累積了多少廢物,此時需要做體內大清掃的工作。體內大部分細菌都集中在消化道中!而消化道健康是決定於好菌與壞菌間是否平衡。

永久產品公司營養師表示,增加好菌方式如多補充益生菌,有助清理多餘的廢物。益生菌好處如:1.能抑制壞菌增加。2.促進代謝與保護力。3.緩解排便困擾。4.預防消化道不適發生。

消化道也與保護力息息相關,因為人體內50%以上的保護力系統都圍繞在消化道週遭。一旦消化道好壞菌生態失衡,容易堆積廢物有排便困擾、疲倦、膚況變差以及老化等許多問題,所以年節期間清理體內工作不能懶。消化不好時,很多人想到喝優酪乳,雖然優酪乳含有益生菌,可維持消化道機能,但市售優酪乳以牛奶為基底做益生菌發酵,其含糖量都較高,儘管稱無糖,也要注意脂肪攝取過多的問題,要留意補充益生菌的過程中,也喝下高熱量,所以建議補充多種菌株益生菌來保養消化道。

過年消化不良的原因可能是吃太多高油高糖的食物,這些食物會讓消化速度變慢,這樣的消化道問題長期累積,就與許多疾病的產生有關。永久產品公司研發團隊也建議攝取適量蘆薈汁,可以舒緩許多消化道的問題。蘆薈汁對消化道大致的幫助如下:

1.提供益生質,使益生菌可以正常生存。

2.有機酸促進消化道健康。

3.促進排出功能,調整消化道保護力功能。

永久產品公司營養師也建議,除了可以搭配攝取適量的蘆薈汁外,也能透過下面4個方法讓你的消化道更健康,消化好了,人就會感覺快活清爽。

1.均衡飲食:糖份、肉類和油脂減少。

2.少精緻飲食:多攝取膳食纖維有助消化道內益菌生長,例如五殼米取代白米。吃精緻食物,像是蛋糕或零食,容易讓腸道不健康,且高糖飲食容易會引發代謝性疾病。

3.適度運動:培養運動習慣,每日30分鐘,與鍛鍊腹部肌肉,有助排便順利。

4.多關心注意自己排泄變化:注意排便習慣是否有變化,有不順與困擾就不能輕忽,如果有異常一定要處理,這樣才能讓消化道功能一直保持在好的狀況下。

訊息來源:香港商永久產品股份有限公司台灣分公司

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