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雨水到,防倒春寒!勿脫冬裝多保暖

華人健康網/資料來源/39健康網 2015.02.24 00:00

【核心提示】:2月20日是2015年的第二個節氣「雨水」,雨水節氣是一個冷暖空氣活動劇烈、氣溫升降起伏很大的時期,也最容易誘發感冒、心血管病等疾病,雨水節氣養生需要特別注意養生和「倒春寒」帶來的疾病。那麼,雨水節氣該如何保健呢?

在一年四季中,氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節就是春季。經常是白天陽光和煦,讓人有一種「暖風熏得遊人醉」的感覺,早晚卻寒氣襲人,讓人倍覺「春寒料峭」。這種使人難以適應的善變天氣,就是通常所說的「倒春寒」。在時暖時寒的初春,要及時應對天氣的急劇變化,確保安全度過「倒春寒」,尤其要注意預防心腦血管、呼吸道、風濕疾病這三類疾病。

【防倒春寒多保健】

招數一:春捂

適當「春捂」。不要以為氣溫暫時升高,就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。

招數二:春季鍛鍊不宜過早

春季鍛鍊不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。

招數三:養成良好生活方式

俗話說「有錢難買老來瘦」,肥胖者要加強鍛鍊;不抽菸不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助於保持體內血流通暢,還可減少呼吸系統疾病的發生。

招數四:做好自我保健

對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀,要及時就診。

招數五:孩子家長需警惕小兒感冒

讓孩子加大在陽光下的活動,多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內經常通風除塵,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

招數六:多吃芹菜等食物

在這個「倒春寒」的氣候條件下,建議,要預防傷寒、感冒,不但要做好保暖防寒,而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等食物,能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。

洋蔥、薑、蒜、芹菜這些菜類食物,中醫認為,食可疏風散寒,幫助人體殺菌防病。特別是大蒜,作用更大。

雨水到,如何養生?

雨水時節,天氣變化不定,冷空氣活動頻繁,這種忽冷忽熱、乍暖還寒的天氣對人體的健康危害很大。那麼,應該如何養生呢?

這樣吃

雨水後天氣轉暖,風多物燥,早晚較冷,人體常會出現皮膚、口舌乾燥、嘴唇乾裂等現象,故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。飲食上應少酸多甜,可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。

這樣穿

雨水後,春寒料峭,老人小孩要「春捂」,預防「倒春寒」。「春捂」最重要的是捂好腿和腳,很多人習慣減衣服時先減幾條褲子,其實人體下半身的血液循環較差,容易遭風寒侵襲,尤其是抵抗力弱的老人和兒童,受寒後,易引起感冒、哮喘等疾病。

這樣動

作息起居應早睡早起,重視午覺。早春節氣仍然較為寒冷,不宜劇烈運動。天晴時戶外鍛鍊,可選擇散步、慢跑、打太極拳等較輕鬆的運動,運動量以微汗為宜。

這樣調

雨水後,春風送暖,致病的細菌、病毒易隨風傳播,春季傳染病常易暴發流行。此外,變化無常的天氣,很容易引起人的情緒波動,對高血壓、心臟病、哮喘患者不利。應採取積極的精神調攝養生鍛鍊法,保持心靜平和、舒暢。

資料來源:39健康網www.39.net

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/23255

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