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丁噹甩油操看電視也能做 拔智齒瘦成尖瓜子臉

NOWnews/ 2015.02.23 00:00
記者李金霓/專題報導

丁噹原是為了減肥才運動,後來也練出興起,健身已有超過7年,今年過年有10天的長假,為怕身材走樣,請專業教練設計「居家操」,讓她在家也能輕鬆瘦。而去年她長相愈來愈像趙薇,被網友懷疑「進廠維修」,她笑說全是因為拔智齒。

她早受智齒牙齦發炎所苦,每當工作又忙又累時,就會痛到無法唱歌,趁著過年難得的長假拔智齒,前年先拔了一顆,去年一口氣拔了兩顆,完全不怕後傷口發炎,過年就醫不易等問題,她說:「還好沒有太嚴重的問題,但我第一次拔時,麻藥退了之後,痛到無法睡,吃了幾天的消炎藥,我半邊臉腫,感覺像被人打。」因為無法咀嚼食物,過年看著家人吃大魚大肉,只能拚命灌流質食物,卻意外變瘦還瘦到臉。

不怕過年大吃 丁噹五招輕鬆瘦

喜歡運動的丁噹,過年也不忘向教練討教幾招簡單的瘦身操。第一招:兩腳張開,與身體差不多寬,此時手呈90度,接著腳往下蹲呈90度,手向上伸展,來回約做30秒至1分鐘,休息10秒後再繼續,做3回,手中可拿啞鈴,或裝滿水的保特瓶,或者雙手握拳也可,此動作要注意下半身臀部往後,膝關節不要超過腳尖。

第二招:伏地挺身的姿勢,停留30秒後,才開始做側腹的訓練,左腳往左抬90度,來回約做30秒,接著再換右腳,儘量拉到腰部的肌肉。此動作全身會出力ㄍㄧㄥ著,在施力時旁人無法推倒,即代表姿勢正確。

因考量到女生容易駝背,第三招則是伸展背部,身體往前,雙腿微彎,臀部往後,雙手開合,來回約做30秒或1分鐘。

不怕過年大吃 丁噹五招輕鬆瘦

第四招則是趴著跑步,先趴成伏地挺身的姿勢,接著縮大腿,左腳往前,再換右腳,腿盡量靠近胸部,變換速度可看個人,來回約做30秒或1分鐘。

第五招訓練側腰協調性,左腳向前方跨一大步,右腿向後方伸直,彎曲左腳膝蓋,接著身體往左,回到中間,再往右,來回約做30秒或1分鐘。

場地提供:world gym

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