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李冠儀雕塑魔鬼身材 7招打趴過年肥

NOWnews/ 2015.02.23 00:00
記者林鈺芳/專題報導

李冠儀主持功力強,身材更是維持得一級棒,每回現身總能打趴其他女星成為全場焦點。其實她私下為「凍齡」一事花了不少功夫與時間,連夯到爆的「鄭多燕」也嘗試過,發現無法火速甩肉,又在網路上找尋到國外健身教練的影片,一個個動作慢慢學、天天做,有效增加心跳數,這才得以保持魔鬼曲線。

過年大魚大肉下肚後,眾人都想找尋有效瘦身法,李冠儀也經歷過類似狀況,近幾年四處研究,終於自擁一系列速成動作,可在10分鐘內火速飆汗、刺激心跳。首先第一個組合動作,得先將雙手交握、張開雙腿約與肩膀同寬,再將身體往下「半蹲」,連續做個15下。

等到全身熱起來後,接下來得先找尋長條物放置腳下,換第二個動作,將雙手放於背後、單腳翹起,以該物為中線,同一腳來回跳個10下,感覺痠了再換另一腳進行同動作;第三動作主打練「全身」,需將掌心合併、雙手伸直至胯下附近,緊接著如螃蟹往左邊踏步,做出蹲姿,連續15下後換邊進行,大腿內外側會因此收緊。

掌心合併向下,如螃蟹般往左邊踏步,15下後再換邊。(記者朱家彥/攝影)

洗澡前運動 盡量少吃肉

第四個動作有些類似一般體操,取約45度角、伸直單手,然後再收回以手頂住與同一側的腿部膝蓋;第五個則是直接採取半蹲,向側邊伸直雙手,HOLD住約10秒鐘,中間站起來喘口氣休息一下,再換另一邊定格,加強個人肌耐力;第六個是將雙掌枕於後腦杓,來回扭腰與膝蓋互頂,一組做15下,徹底操練側腹肌;最後一招先是伏於地面,呈現「倒V」式,再抬起單腳做來回的伸展。

(由左至右)第四個動作可練到大腿內外側。(記者朱家彥/攝影)

(由左至右)第五個動作需以同一姿勢HOLD在原地。(記者朱家彥/攝影)

(由左至右)第六個動作不止練腿也瘦腰。(記者朱家彥/攝影)

做完上述後肯定大飆汗,李冠儀每天都選在洗澡前運動,偶爾搭配音樂魔塑板的「抖動」來放鬆肌肉。飲食方面,她建議運動者都需攝取優質蛋白質,盡量選吃白肉,晚上少吃澱粉類、多喝水,且避免熬夜讓肝臟好好休息,就能像她一樣長保青春樣貌。

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