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開工還昏昏欲睡?3茶飲提神醒腦

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2015.02.23 00:00

春節連假結束,許多人返回工作崗位,人到了心卻還沒收回來!不僅工作提不起勁,更是呵欠連連、昏昏欲睡等,嚴重影響工作效率。中醫師表示,想要擺脫「休假症候群」的後遺症,成功提神醒腦,除了仰賴咖啡外,不妨自製3款有助寧心、提神醒腦的中藥茶飲,來輔助調理、改善。

春節連假結束,返回工作崗位,心卻還沒收回來,整日昏昏欲睡?

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,過年期間三餐大魚大肉、熬夜通宵打牌、開車久坐等導致氣血不暢、氣滯血瘀的行為,都是造成多數人假期結束後,出現全身痠痛、昏昏欲睡、疲倦不堪、精神萎靡、注意力無法集中等「收假症候群」症狀的重要關鍵。

因此,想要甩開頻打瞌睡、精神不佳的狀態,讓頭腦保持清醒,盡快回歸工作軌道,應從疏通氣血、補氣健脾、寧心靜氣等方向著手。譬如,使用生薑、黃耆、薄荷等容易取得的藥材,製成爽口、有助中和酸性體質的中藥茶飲,就是不錯的舒緩、改善方式。

擺脫「休假症候群」!3DIY茶飲提神醒腦

★薑黃紅棗茶

材料:薑黃10公克、紅棗3顆剪碎、甘草2片。

作法:將紅棗剪碎置入保溫杯、加入薑黃粉、甘草粉,接著以700c.c.的沸水沖泡悶20分鐘,去渣即可飲用。

適合:容易因氣溫驟降而四肢冰冷、精神不濟者飲用。

想要擺脫「休假症候群」的後遺症,成功提神醒腦,除了仰賴咖啡外,不妨自製3款有助寧心、提神醒腦的中藥茶飲,來輔助調理、改善。

★生脈寧心飲

材料:黃耆3片、五味子2公克、麥門冬6公克、炒酸棗仁6公克。

作法:將所有藥材置入茶包束緊,放置於保溫杯以700c.c.的沸水沖泡悶20分鐘,取出藥材包後即可飲用。

適合:前一晚睡不好難以入眠,導致精神不佳、注意力無法集中者。

★明目舒眼茶

材料:菊花2公克、薄荷葉1公克、枸杞子6公克。

作法:將上述材料沖洗後,一同放入杯中,以沸水沖泡,加蓋悶5分鐘即可飲用。

適合:常感眼睛痠澀、頭腦鈍鈍不靈光的朋友飲用,有助提神醒腦、舒緩眼部不適。

小叮嚀:菊花、枸杞等藥材較易有農藥殘留的問題,建議食用前,先以清水洗沖洗去除髒物、表面附著的農藥,較有保障。

【中醫師小叮嚀】:

除了茶飲方式外,周宗翰中醫師表示,若工作一半出現昏昏欲睡的情況,又無法及時沖泡茶飲,不妨可以指尖輕敲頭部,刺激頭部百會,率骨等穴位。或是按壓放鬆頭皮緊繃的筋膜的動作,加強注意力集中。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/318/23204

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