農曆春節期間，全家人團聚在一起享受大魚大肉是基本配備，但「附加價值」就是得胖個３、５公斤；藝人張家瑋平時會到表姊開的舞蹈教室上有氧、拳擊有氧和TRX（懸吊訓練系統）等課程，藉這機會大家也別老是屁股黏在椅子上，跟著張家瑋一起運動，跟年節所囤積的「脂肪、肥油」說掰掰！
●Ｖ字坐姿抬腿（訓練「腹直肌」肌群） 要訣：保持腳和膝蓋併攏，屈膝並將膝蓋往胸部靠近，伸展動作時要感受到下腹部有用力，可停留３至５秒，同時腳尖朝上，效果更明顯。 建議：次數一次15下，休息10秒再接下一組，三組為佳。
▲「Ｖ字坐姿抬腿」應和呼吸配合，一開始屈膝時先吸氣，待腳伸展時配合吐氣。（記者林調遜／攝影）
似乎相當游刃有餘，此時腳打直全靠下腹部肌肉用力支撐。（記者林調遜／攝影）
●前跨弓箭步下蹲（訓練「臀肌、腿後肌」肌群） 要訣：下蹲時雙膝皆成90度，後腳要在髖關節正下方，動作時後腳膝蓋和地面保持些微距離，然後再回復開始動作。 建議：次數一次15下，休息10秒再接下一組，三組為佳。
雕塑曲線快速又有效
●站姿抬腿運動（訓練臀部肌群，方向不同、訓練的肌小群不同） 要訣：站姿須藉椅子保持平衡，身體得保持直線，然後慢慢抬起右腳，抬起的角度無須過高約45度角即可，慢速效果更佳。 建議：次數一次15下，休息10秒再接下一組，三組為佳。
●四足跪姿抬腿運動（訓練臀部肌群，方向不同、訓練的肌小群不同） 要訣：雙手與肩同寬、前臂貼地，動作時要保持身體正直，然後慢慢抬起右腳，抬起的角度無須過高約45度角即可，慢速效果更佳，對臀部線條雕塑很有效。 建議：次數一次15下，休息10秒再接下一組，三組為佳。