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頭痛拒開工? 收心操這樣做才有用

NOWnews/ 2015.02.22 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

今年春節假期雖然只有短短6天,但要一下子從睡到自然醒的生活回歸常態,對不少人都是一件難事,上班第一天不想懶洋洋、大恍神,醫師建議最好提早一天收假,調整作息,甚至利用幾招簡單的「收心操」按摩筋骨,補充活力順利開工。

每年春節假期過後,門診總有不少「收假症候群」病號,因為日夜顛倒,心收不回來,常見症狀,包括:頭痛、拉肚子、無精打采、胃口不佳、注意力不集中、 異常焦慮等。

嚴重者,甚至拒上學、拒上班!萬芳醫院精神科醫師潘建志表示,過往經驗,診間最大宗的收假症候群,往往是學生和上班族群,甚至有患者按捺不住情緒,上班第一天直接「開除老闆」不幹了。

精神科醫師建議,收心的最好方法,就是主動提早一天收假,不安排任何活動,好好在家休息,調整生活作息,回歸朝九晚五的常態,且可以一步步培養開工、開學的情緒,為新年寫下進度表。

做好心理準備,卻擔心身體懶洋洋?彰化基督教醫院復健科主治醫師吳建林鼓勵民眾可做做簡易的「收心操」,針對幾項台灣人過年好發的筋骨小毛病,紓解不適症狀。

首先,過年期間看電視、滑手機、打麻將等久坐不動,如果覺得腰痠背痛、肩頸緊繃,可用雙手大拇指、順時針按壓後腦的風池穴,每次持續20秒鐘,重覆20次,有助消除疲勞及痠痛感。

至於容易覺得胸口悶悶的人,或坐或站,只要將雙手舉高,兩手交叉緊握,把身體往後仰,延伸胸椎,一樣每次20秒、重覆20次,即有打開胸口、解除鬱悶的效果。

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