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熱門: 柯P 北韓 妙禪

​彈簧床上「動茲動茲」 強力甩肉大作戰

TVBS/ 2015.02.22 00:00
過年吃吃喝喝,最擔心體重上升回不去。恢復身材大作戰,不一定是單調的有氧運動或慢跑,有瑜珈教室推出「U BOUND活力蹦跳」,在彈簧床上做運動,「洞茲洞茲」的過程像在玩,卻可以訓練肌耐力,一個小時還能消耗1000卡,和緩一點的,可以選擇「芭蕾瑜珈」,這樣慢慢的運動,其實也能強化肌肉! 「活力蹦跳」教練Danny:「輕鬆、跑、身體穩定。」 手刀、快跑,跑到氣喘吁吁,跑到臉紅紅繼續衝。「活力蹦跳」教練Danny:「踢出去,身體穩定。」 彈簧床上ㄉㄨㄞ唷ㄉㄨㄞ唷做運動,呼吸配合律動,每個細胞都在動!「活力蹦跳」教練Danny:「恰恰,右邊、左邊。」 跳「恰恰」跳到彈簧床上,基本舞步動感又能塑身, 抬腿踢毽子修飾大腿內側,還能同步加強平衡感。 體驗學生:「非常喘,而且我覺得從腳底到頭頂都熱起來了。」 體驗學生:「很累,哈哈,我都腿軟了,大腿就是很...應該明天會很痠。」 體驗學生:「好玩啊,但是很累。」 氣喘吁噓香汗淋漓,來體驗的學生差點腿軟,高耗氧運動U BOUND,每八分鐘就得停下來喘口氣! 「活力蹦跳」教練Danny:「增加你的肌耐力訓練還有肌肉,肌肉在一收一放之間,會增加你的強度,這一堂課下來,你流的汗有一千卡。」 彈簧床上跳呀跳,運動塑身多了樂趣,不過 想要消耗熱量甩肉,不一定要這麼劇烈。墊起腳尖繞圈圈,芭蕾女伶曼妙舞步,從芭蕾瑜珈就能入門。 芭蕾瑜珈老師武凱蒂:「雙腳交叉,3、4、5、6,按摩你的內側足底。」 舉手投足動的優雅,融合芭蕾基本舞步和瑜珈特質的芭蕾瑜珈基礎,滿足舞蹈夢,軟骨頭硬骨頭都做得到,看起來靜態其實身體每塊肌肉都在用力! 芭蕾瑜珈老師武凱蒂:「下面腳往上,停在這地方,撐住。」 需要舞伴配合高舉的高難度動作,先從瑜珈墊上模擬飛撐姿勢,就算沒有舞蹈底子一樣能感受芭蕾之美。 芭蕾瑜珈老師武凱蒂:「放掉你的比較,放掉任何對身體的障礙的限制,你的思想是開放的。」 徹底翻轉「芭蕾舞」刻板印象,從運動中卸下壓力情緒,展現自信、輕盈美麗。

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