備戰全球路跑倒數 謝昇諺分享秘訣

Wings for Life全球路跑，標榜賽道沒有固定的距離，跑者跑到被「終結者號Catcher car」追到為止。世界各地的民眾將見證全世界的跑者在同一天同一時刻起跑。台灣將於5月3日晚間7時和全球六大洲35個國家跑者同步開跑。

活動獨創開跑後30分鐘Catcher Car終結者號開始往前追趕，謝昇諺去年也以行動支持參加，今年則以活動大使身分分享他的備戰計畫，讓更多人了解參加這場路跑可以準備的方向，以及被車追時配速的小秘訣，期能有更多朋友加入他的行列。

謝昇諺回想去年參加表示，當天他一早還在台東參加鐵人比賽跑了10公里，為了加入這場賽事，與夥伴在傍晚趕到會場。

他說，這場路跑最特別的就是過程中有終結者號追趕的壓力，因此跑者會不自覺的加速，不想被追到，想要跑很遠。

一般三鐵賽或路跑賽都會設定賽事距離，謝昇諺說，而Wings for Life全球路跑前方沒有終點線，在終結者號追逐壓力下，跑者往往跑出超乎預期的距離。

他建議跑友，可以在安排訓練時，前60至70天以有氧基礎耐力為主，最後30天再增加速度，訓練自己的速耐力。

謝昇諺提醒跑者，除了訓練量在質與量之間都平衡，更要注重補給，補給得好可以維持很久，假設原本可以跑40公里，若忽略了補給，可能30公里、甚至25公里因體能下降無法繼續。

謝昇諺表示，參賽重點在循序漸進的提升並維持穩定配速，前面要輕鬆一點，30分鐘過後再慢慢加速，類似漸速跑的方式，就會有意想不到的收穫。