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歡慶過羊年 健康過好年

大台灣旅遊網/蔡婕妤 2015.02.16 00:00
  春節假期真歡喜,享受團圓圍爐的美食之餘,如何兼顧健康與保健,臺中市政府衛生局提醒民眾,保持好身材、顧健康『喜撇步』。

  一、煮的有技巧:避免油炸、過油、油淋、勾芡,可選用燙、涼拌、蒸煮、烤等烹調法。二、吃的有方法:一把抓零食改淺嚐即止。牛軋糖、麻荖米荖、年、發糕等,建議當日擇一項吃一個解饞就好,而堅果類(瓜子、開心果)算油脂類,份量建議以3根指頭抓一把即可。用當季新鮮水果代替零食會更好。三、喝的有健康:飲料熱量高,可用無糖茶或是白開水來取代。四、每日動一動:利用年假養成每日運動30分鐘的習慣,甩肉也甩油。

  衛生局營養師也提醒患有慢性疾病的朋友,年前請別忘了諮詢您的醫師,更要準備足夠的藥量,按醫師囑咐服藥,保持規律的生活作息,切勿因年節而破壞了多日來調養的身體。

  衛生局也提醒大家「腹平、減重、樂臺中」活動開跑了,歡迎18歲以上、BMI≧20的民眾,向轄區衛生所報名參加健康減重活動,一起甩油贏健康。也祝福大家健康過新年、享瘦健康零負擔。

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