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大掃除屈膝而不彎腰 輕鬆快活過好年

台灣好新聞/ 2015.02.13 00:00
記者扶小萍/南投報導

再過6天即將過年,隨著年節的腳步逼近,家家戶戶開始著手忙著大掃除,而因腰酸背痛到醫院求診的病人明顯增加,南投醫院復健科主任周建文提醒民眾在大掃除或採買物品時應注意姿勢,以預防腰痠背痛、肩頸痠痛等狀況發生。

圖說:南投醫院復健科籲請大家大掃除要注意姿勢,避免背肌拉傷。(記者扶小萍攝)

周建文主任表示,民眾在掃地、拖地時,常不自覺的彎腰、低頭,導致用力時支撐點不夠,容易使後背肌拉傷,掃地、拖地時可善用適當輔助工具,例如省力的拖把、吸塵器等。搬重物的時候,切勿直接彎腰搬取,這樣易使腰椎受傷,民眾應謹記屈膝而不彎腰,重物靠近身體再抬起,並避免轉身取物的姿勢,要正面對所取物品。而推拉重物時,雙腳前後應分開微曲,保持腰椎挺直,運用身體重心的轉移來移動物體。

在取高物的時候,切忌直接站在櫃子正下方,要利用梯子取用,以防止跌倒,避免腰椎過度後仰,造成傷害;若家中有長者,要小心室內積水,以免滑倒。打掃時間應控制,一次最好別超過50分鐘,安排中間休息10到15分鐘,休息時可適時拉筋,減少肌肉緊繃。

周建文主任提醒民眾若出現下背痛的狀況,可適度休息、24小時內冰敷、抬高患部減輕腫脹來改善,若疼痛快速加劇時,應立即就醫尋求專業醫師協助,以免延誤治療的時機。

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