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低頭族看過來 視力模糊怎麼辦?

健康醫療網/記者林怡亭報導 2015.02.11 00:00
(健康醫療網/記者林怡亭報導)現代人已離不開3C產品,公車、捷運、火車上,到處可見到低頭族,甚至連大馬路上,也見到低頭族;而長期使用手機、電腦的結果,眼睛就首先受到傷害,不只是視力容易模糊,視力下降,甚至會導致黃斑部病變及白內障提早上身。所以,中醫師建議,平常除了要注意用眼時間外,也應多攝取含葉黃素護眼食物,以及喝些含中藥明目茶,趁早保護眼睛!

經常低頭滑手機,會對視力造成哪些傷害?中醫師陳峙嘉表示,滑手機時過於專注,眨眼次數會變少,或空調導致室內過於乾燥,淚腺分泌淚液就會不足,眼球的潤滑度不夠,眼睛容易出現紅腫、乾癢,甚至感染發炎等現象;再加上生活在都市叢林中,缺少凝視遠方、看綠色植物的機會,現代人就很容易感覺眼睛疲勞、乾澀,並易使近視加深,眼睛甚至會提早老化。

傳統中醫認為,眼睛跟肝、腎最有關聯,《素問‧金匱真言論》:「開竅於目,藏精於肝。」《靈樞‧脈度篇》又指出:「肝氣通於目,肝和則目能辨五色矣。」陳峙嘉醫師解釋,肝屬木藏血,腎屬水藏精,精血互化,一旦腎精不足,肝血就會得不到補充,眼睛也就得不到滋養;因此,許多眼睛方面疾病,中醫會從肝、腎兩方面來調理。

所以,陳峙嘉醫師建議,平常可輕鬆地上下左右轉動眼球,讓眼部肌肉更放鬆,也可將兩手掌搓熱,輕輕放到眼睛上,藉由熱敷讓眼部循環變好,或是按摩眼睛周圍的穴道,如睛明、攢竹或是瞳子等穴位,有助於預防眼疾;此外,應避免盯著螢幕看超過30分鐘,每30分鐘應休息10分鐘,閉眼或看遠處,讓睫狀肌放鬆休息,且應注意光源充足,與螢幕保持至少30公分的距離,避免在搖晃的車子裡使用手機或電腦,以免睫狀肌對焦困難、過度緊繃。

另外,每天補充含葉黃素食物如深綠色蔬菜、玉米、南瓜、胡蘿蔔等,增加眼睛抗氧化能力,也是護眼良方;陳峙嘉醫師指出,平常也可飲用顧眼睛的中藥明目茶,除了枸杞外,榖精草、浮小麥、黃耆、洋甘菊等,都有益眼睛健康。

陳峙嘉解釋,中藥裡的穀精草性平味甘,能明目退翳、疏散風熱,常用來治療視力模糊、眼睛紅腫等症狀;枸杞性平味甘,有補肝腎、明目作用,可治療肝腎不足、視力減退等症狀,現代藥理研究發現,枸杞含有豐富維生素C及胡蘿蔔素,對於皮膚、眼睛都很有幫助;洋甘菊性微寒味辛、甘、苦,有清肝明目,一般用在肝經風熱、目赤腫痛;浮小麥性涼味甘,歸心經,能養陰清熱,可緩解用眼過多的眼睛乾澀、紅腫;黃耆可補氣,氣足了,頭面部、眼睛的循環就會比較好,眼睛疲勞的恢復就會比較快。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=19591

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