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全智賢超完美瘦身 做運動+半身浴

華人健康網/資料來源/39健康網 2015.02.09 00:00

【核心提示】:出道前還是個「肉女」的韓星全智賢,為了瘦下來,可是吃了不少的苦頭。偏偏全智賢還是個很重視吃的人,她曾經接受媒體採訪時表示,自己是為了吃才做運動。全智賢不會為了身材節食不吃,但作為藝人會有身材的負擔,與其這樣,不如想吃什麼就吃什麼,然後做運動把熱量消耗掉。

(圖片/取材自Jun Ji Hyun (全智賢)臉書)

【全智賢瘦身撇步】

早起做運動 

全智賢有每天做運動的習慣,不管前一天工作到多晚,都堅持每天早上六點起床做運動,每週一三五是慢跑,二四六則是其他運 動,對此全智賢強調自己非常喜歡運動,「如果有哪一天沒運動,我就會全身都不對勁不舒服」。她坦言如果給自己施加壓力,今天一定要運動的話,那樣就很累, 「要讓運動自然而然融入生活,完美和簡單是生活重要的環節」。

吃多少就消耗多少

全智賢維持身材靠的不是節食,而是運動。全智賢因為在《來自星星的你》中飾演大明星,得維持身材,控制熱量,她在戲裡戲外都不碰熱量高的摩卡咖啡,就算前一晚吃了泡麵,也要靠跑步來消水腫,愛吃的零食、炸雞之類的雖然會吃,但吃了多少就會要求自己把同樣的熱量通過運動消耗掉。雖然很辛苦,但能享受美食的同時督促自己運動,可以說是一舉兩得。

半身浴增加代謝

全智賢還特別喜歡泡半身浴。半身浴是一種浸泡下半身的入浴法,借由溫熱的水流可促進血液循環、改善新陳代謝、緩解腿部疲勞、改善手腳冰冷、提升免疫力、排除體內毒素、釋放肌肉壓力,以及消除浮腫等。尤其對於下半身肥胖的人來說,半身浴的效果更為顯著。

(圖片/取材自Jun Ji Hyun (全智賢)臉書)

將肚臍以下的部位,泡在溫水裡,浸泡30分鐘以上。此方法可以讓從心臟流出的血液,1分鐘內完成體內循環並回到心臟。不會給心臟造成負擔,同時促進體內血液的循環,促進僵硬的肌肉和關節軟化,新陳代謝好了,減肥也會事半功倍。

左手進食瘦身法

大多數人都是使用右手比較順手,吃飯當然也是右手快。而全智賢為了使自己吃飯慢、吃得少,就刻意用左手來吃飯。減慢進食的速度之餘,也能很好地欺騙自己的大腦「已經飽了」的感覺哦!

有些人飯吃得很快,吃下了很多東西還沒有感覺到飽,過後又感覺到吃多了。這就是吃的東西胃還沒有反應過來的原因。所以,吃飯時,慢慢吃、小口吃,不光能減少熱量的攝取量,有利於減肥瘦身,分泌的胃液還能令食物充分消化和吸收。

資料來源:39健康網www.39.net

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/23070

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