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減肥速度慢下來 掉肉不掉Cup

華人健康網/資料來源/39健康網 2015.02.07 00:00

【核心提示】:速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,聽起來是好事,實際上更容易復胖,且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外,乳房的腺體組織也會受到影響,導致乳房塌陷、下垂。

很多減肥的美女都有這個困擾:瘦下來了,胸圍也降了一個Cup!可能是快速減肥害了你!只有配合飲食和運動的慢速減肥,才能又瘦又有料。一起來學學吧!

胸部幾乎都是用脂肪組織組成,減肥免不了降cup。採用科學的減肥方法,才能在瘦身的同時,還能擁有完美胸部。

放棄速瘦法,選擇慢速減肥

原因:速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,聽起來是好事,實際上更容易復胖且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外,乳房的腺體組織也會受到影響,導致乳房塌陷、下垂。

TIPS1:最佳的減脂速度是每週1~1.5公斤,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,健康也會受到危害。

TIPS2:飲食和運動雙管齊下的慢速減肥,能控制燃脂速度,同時雕塑胸部曲線。

均衡飲食:通過均衡飲食來減肥是最好的辦法,不僅沒有副作用,食物裡豐富蛋白質的和優質脂肪,還可以豐胸卻不會發胖。

a、多吃優質蛋白

過度減少飲食的減肥方法,會讓胸部的皮下組織和支援組織也迅速減少,引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質,可以促進乳房的正常發育。

牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料,因為擁有豐富蛋白質,所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高,減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。

b、攝取健康油脂

在所有的營養成分裡,油脂的卡路里的確是最高的,也是最容易讓人發胖的,所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取,因為發育成熟的乳房,脂肪居多,腺體僅占1/3,脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。

如果希望減肥不減胸,那麼儘量不選擇動物性的油脂,可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。例如,雞的外皮不要吃,五花肉改成瘦肉等,這樣一來,才能由內而外瘦得漂亮,瘦得健康。

【減肥豐胸食譜】:

【燕麥芝麻豆漿】

材料:黃豆30克、黑芝麻10克、燕麥20克。

做法:黃豆事先泡軟,黑芝麻和燕麥洗淨之後和黃豆一起放進豆漿機中,等豆漿打好以後即可。

功效:燕麥中含有豐富的膳食纖維,有抗菌和抗氧化的作用,和黃豆一起,能夠讓胸部更加飽滿堅挺。

【木瓜燉魚】

材料:青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇,最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。

做法:先將木瓜洗淨並切塊,再放入水中熬湯,先以大火煮滾,再轉小火燉約半小時。再將魚切塊,放入一起煮至熟,並加少許鹽即可。

功效:青木瓜含有豐富的木瓜酶,對胸部發育有很大的幫助,魚類含豐富蛋白質和維生素E,而且脂肪含量低,豐胸的同時對身體無負擔。

資料來源:39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

文章連結 http://www.top1health.com/Article/101/23067

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