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忙大掃除買年貨 小心急性肌腱發炎

健康醫療網/記者郭庚儒報導 2015.02.04 00:00
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)年關將近,家家戶戶開始大掃除、採買年貨,根據醫師診間觀察發現,許多民眾短時間過度勞動,造成急性肌腱發炎上身。醫師建議,事先列出清單,斟酌每日工作量,並與家人分工,就能避免發生年節家事勞動症候群。

台北慈濟醫院復健科主治醫師張益維指出,大掃除、搬重物、刷洗門窗,加上採買年貨、張羅年夜飯等;在短時間內做大量家事,容易造成急性肌腱發炎,包括手腕肌腱發炎的「媽媽手」、手臂肌腱發炎的「網球肘」、肩頸痠痛,以及腰背肌肉拉傷等情形。

如何避免肌腱發炎、肌肉拉傷?張益維建議,掌握分散、分工兩大原則,首先列出打掃及採買清單,可分配給家人分別進行,千萬不要獨自勉強一次做完,同時注意姿勢、適度休息並伸展活絡筋骨。

張益維舉例,打掃時應選擇長柄的掃把及拖把,彎腰做事改以彎膝蓋,蹲著做事不如坐小板凳,避免長時間使用同側肢體或同關節,讓肌肉群有轉換休息的時間,清掃每個段落結束,應至少休息10分鐘,最好全家人分工合作,省時又省力。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=19584

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