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研究:睡前滑手機 青少年睡不好

中央社/ 2015.02.03 00:00
(中央社巴黎3日綜合外電報導)家長們長期以來的懷疑如今醫界有了證據證實:青少年花在電腦與手機的時間愈長,睡眠就愈少;在睡前使用這類電子產品影響更甚。

法新社報導,專家表示,基於證據非常顯著,監管機關應該全面檢視青少年的電子產品使用指南。

研究團隊於2012年對挪威西部霍達蘭郡(Hordaland)近1萬名16歲至19歲青少年進行調查,研究結果今天發表在「英國醫學期刊網路版」(BMJ Open)。

研究人員調查青少年的睡眠模式、課餘花在看這類螢幕的時間以及使用何種電子產品。

參與研究的青少年表示,他們1天平均需要8到9小時睡眠才有充分休息到。

調查發現,1天看螢幕時間超過4小時的青少年,夜間睡不到5小時的風險是其他青少年的3倍半;需要超過60分鐘才能入睡的機率高出49%。成年人一般不到30分鐘就能入睡。

睡眠時間短少兩小時以上的機率高出35%至53%間。

研究主持人、卑爾根市(Bergen)地區兒童健康中心的海欣(Mari Hysing)提出數種解釋。

其中一項簡單理由是:玩電子產品使上床睡覺的時間太晚,睡眠時間因此縮短。

另項因素是電子產品的亮光會干擾生理時鐘;以及玩遊戲時間太長可能造成肌肉疼痛、緊繃或頭痛;另個可能因素為媒體內容造成生理及心理活躍程度增加,而夜間入睡前心情應該要平靜下來而不是持續興奮。

研究人員同時觀察到,青少年在睡前使用MP3播放器、平板電腦、遊戲機或看電視,雖然比起使用電腦與手機的風險較小,但也會延後入睡或縮短睡眠時間。(譯者:中央社陳怡君)

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