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韓星瘋3紙杯減肥法 甩肉32公斤

華人健康網/資料來源/39健康網 2015.01.30 00:00

【核心提示】:冬天到了,很多人都認為這是個發胖的季節,畢竟天氣冷,人會顯得懶散,食慾也較旺盛,其實冬天是個相當適合減肥的季節。前些日子韓國新人歌手朴寶藍從韓國知名綜藝節目《Super Star K2》中脫穎而出,但令人驚豔的是,她竟然透過「紙杯」減重32公斤。

左圖為韓國歌手朴寶藍減肥前,右圖為瘦身32公斤後的她,整個人似乎小了「兩號」呢!(圖/百度圖片、韓星網)

很多人都知道,韓國女星各個身材姣好,無一點贅肉,原來最近流行的瘦身法,就是「紙杯減肥法」,除了朴寶藍外,韓國知名模特兒女團NineMuses也是此減肥法的愛用者。紙杯減肥法主要就是將食物放在紙杯內,每餐不得超過3個紙杯。

一餐食物不超過3個紙杯

3個紙杯內依序放入水果、五穀米、不添加油、鹽的燙青菜,以此做為一餐。但是減下32公斤的朴寶藍除了紙杯減肥法外,還實施「5因數減肥法」,也就是一天會分為五餐,食物的選擇以清淡、健康為主,並且堅持少量多餐的進食原則。

五餐分為早餐、午餐、下午茶、晚餐以及宵夜。早餐時選擇番茄1顆、地瓜1個、水煮雞胸肉、蔬菜。午餐時選擇白煮雞胸肉、沙拉、加入膳食纖維的飲料。下午茶可選擇香蕉1根、蛋白3顆、蛋黃1顆。晚餐時可食用地瓜1個、雞胸肉、無調味蔬菜。宵夜時可選擇香蕉1根、蛋白2顆、蛋黃1顆、核桃3顆。

除了上述的方法之外,最有效的減肥法絕對少不了運動,若本身只願意使用節食的方式來減輕體重,那麼效果不會有相當大的變化,並且很容易變成「瘦胖子」。這時可以選擇有氧運動或是重量訓練等,來消耗自己的脂肪,降低自己的體脂肪率。

資料來源:39健康網www.39.net

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/22938

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