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腹壓性尿失禁 做骨盤底肌體操

華人健康網/圖文提供/九歌-健行文化 2015.01.29 00:00

壓力社會下增加的膀胱過動症

四十歲以上女性經常出現的漏尿,大多是屬於「腹壓性尿失禁」。是在打噴嚏、咳嗽和舉起重物那一瞬間等對腹部用力的時候,所出現的漏尿。原因是衰老以及懷孕生產等使得骨盤底肌變得鬆弛的緣故所致。

才上完廁所沒多久,就又出現令人無法忍受的尿意,而且一天當中出現好多次的時候,那就很有可能是罹患上了「膀胱過動症」。由於壓力等的影響,使得膀胱功能變得極度敏感,雖然才只有少量的尿累積在膀胱內,「裝滿了」的指令卻已經被送往大腦。為此,儘管每一次的量不多,卻還是頻頻跑廁所。是近來越來越常見的疾病。

如果伴隨有殘尿感或是排尿時感覺有疼痛等症狀的話,或許就有「膀胱炎」的可能。男性的話,有時則可能是「前立腺炎」等前立腺的異常。

除了頻尿之外,如果還出現有高血壓症狀、水腫和全身倦怠感等症狀時,可以連想到的是腎臟機能的降低。有必要針對是不是罹患上「腎臟方面的疾病」進行檢查。

有助於腹壓性尿失禁的體操

鍛鍊骨盤底肌的體操,對幫助腹壓性尿失禁和膀胱過動症是很有效果的。

仰臥後將雙膝立起。

反覆進行用力收縮再放鬆尿道、肛門和陰道的動作。

反覆進行慢慢收縮(靜止三秒)再慢慢放鬆的動作。

等學會在基本姿勢下進行後,試著在其他姿勢下也做做看。

本文出自九歌出版社《女7男8:關鍵年齡的34種黃金療法》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/331/22925

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