回到頂端
|||
熱門: 七夕 北海道 茶葉蛋

只吃七分飽 廚師4月減27公斤

中央社/ 2015.01.24 00:00
(中央社記者張榮祥台南24日電)31歲陳姓男廚師常自煮美食,又不禁口,體重直線上升;控制飲食後,每天三餐正常,只吃七分飽,4個月減重27公斤。

台南一家診所的內科醫師林黑潮指出,陳男飲食不正常,天天吃宵夜,等發現要減肥時,體重已突破90公斤。

陳男曾減肥3次,包括斷食、單一食品、吃瀉藥、無澱粉減肥、只喝湯和飲料,都是自己找方法,結果陷入瘦了又胖的漩渦,直到控制飲食才真正瘦下來。

林黑潮表示,減肥不需要刻意禁食或不吃某種食物,只要三餐正常,只吃七分飽,正餐外不要再讓熱量下肚,就能成功減肥;若能搭配快步健走,效果更好。

林黑潮自行統計發現,適量控制飲食,8成的人在3個月內可減重至少5%,也就是100公斤可減5公斤,成效不錯。

社群留言