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每週運動2.5小時好難 專家新看法

中央社/ 2015.01.22 00:00
(中央社巴黎21日綜合外電報導)健康專家今天表示,聯合國建議民眾每週至少2個半小時運動量,對部分人來說恐怕難以實行。

世界衛生組織(WHO)2013年公布「全球行動計畫」(Global Action Plan),希望在2025年之前降低不良生活習慣導致的疾病發生率。

醫生建議患者可以自我改變的4個方面::吸菸、酗酒、飲食不健康及不運動。

對於不運動的部分,世衛組織建議目標是18歲以上成年人每週150分鐘「中等強度」運動量,這可包括步行或騎自行車上班和做家事,而不僅是透過體育活動來運動。

根據世衛組織2008年世界衛生統計報告,儘管各國差異大,15歲以上仍有超過1/3(35.6%)未達這項基準。

根據法新社,專家在英國醫學期刊(BMJ)網路版今天刊登的文章中說,上述目標太過聚焦在已從事某種身體活動的人。

他們認為,這沒有談到久坐的人,對這些人來說,每週150分鐘的步行、騎自行車、游泳或慢跑的運動量,目標似乎訂得太高,令人望而卻步。

法國西南部土魯斯大學醫學中心(Toulouse University Hospital)巴雷多(Philipe de Souto Barreto)說:「讓不運動的人做一點身體活動,即使未達建議目標,或許仍有益於民眾健康。」

比起較常活動的人,久坐不起的人更可能罹患癌症、肥胖和糖尿病。

另1篇英國醫學期刊分析中,美國和澳洲4位健康專家認為,對於更長時間久坐或躺下的年長者,醫師應該另外詮釋世衛組織的指南。

他們說,對這個年齡層不應只是極力推廣150分鐘運動量,或許比較明智的做法是鼓勵每天做些輕度活動,包括電視廣告期間起來走走或伸展筋骨,或是邊踱步邊講電話。

他們表示,不是建議廢除每週150分鐘的標準,而是建議民眾循序漸進邁向目標,對於年長者可能會比較有用。

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