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週末狂睡 生理時鐘大亂易發福

中央社/ 2015.01.22 00:00
(中央社記者黃貞貞倫敦21日專電)現代人生活忙碌,週末狂補睡眠,英國科學家指出,週末作息與平日上班大不相同,易導致生理時鐘大亂,不僅容易發胖,健康也會受到影響。

英國醫學研究會(Medical Research Council)哺乳動物遺傳學研究部對800多名民眾進行調查研究,了解他們在上班與假日睡眠的差異。

研究人員分析參與調查者的身高、體重、腰圍,進行血液檢查,了解他們喜好的睡眠時間和長短。結果發現睡眠差異情況愈大的人,愈可能肥胖或罹患肥胖引發的疾病。

研究人員以「社交時差」形容那些在週末和假日狂睡的現象,這和因為出國旅行的時差造成短暫性新陳代謝問題不同,長時間的「社交時差」擾亂了人體內的生理時鐘,進而影響健康。

研究人員發現,即使週末的睡眠型態和平常差異僅2個小時,就會提高「身體質量指數」(BMI)的風險,身體發炎及罹患糖尿病的機率也會增加,確切的原因不得而知,但有可能是平日的健康飲食及運動習慣被打亂。

研究人員建議民眾,儘量保持固定的睡眠時間,不要因為放假而有大幅改變。

專家建議,要有好的睡眠不妨每天抽空做運動,晚餐時間提前並食用清淡食物,下午不要喝咖啡,睡前泡澡都是不錯的方法。

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