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打造女神美腿!快學吳玟萱5拉筋法

華人健康網/圖文提供/和平國際 2015.01.05 00:00

錄影中的等待有時很無聊,就會看到很多女藝人在一旁做運動,其實也就是很簡單的幾個伸展拉筋動作,不費力又能小塑身材。擁有一雙美腿的女神吳玟萱,他的大腿拉筋法令我們大開眼界,幾個動作避免腿部脂肪堆積,每個動作各10秒,就能使一雙腿變得又直又美。

STEP1/前曲後直拉腿法

兩腿輪流向後伸直,從臀部到小腿拉直肌肉。

STEP2/單腳站立練平衡

單腳獨立,訓練腿部肌肉與平衡感。

STEP3/側身拉筋

身體側彎鍛練側邊肌肉,兼訓練臀部到大腿肌群。

STEP4/訓練大腿內側肌肉

坐下兩腳腳掌合起,大腿向外伸展,使內側肌肉做更大強度伸展,身體前傾,盡量將頭靠近腳掌。

STEP5/延伸臀部塑馬鞍部位

大腿交叉的同時也運動臀部,身體反方向轉動,做全身拉筋伸展。

TIPS/不限場地的簡單拉筋法:

現代人因工作和壓力,身體不自覺的會緊繃,隨著年齡增長,若沒有運動習慣者,身材更容易變形,建議可多練習此類不需外物的拉筋運動,讓身體肌肉緊實有彈性,更可避免老化提早上身。

本文出自和平國際《妝女神》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/22579

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