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全方位雕塑!8毛巾伸展操一次0K

華人健康網/圖文提供/和平國際 2015.01.04 00:00

毛巾操其實很早就流行了,到處都能買得到毛巾,只要拉住毛巾兩端就能做全身各部分位的伸展,在家練習輕鬆又方便,就算在外面只要地點合適也能做簡單伸展運動,解決身體緊繃,背部、肩頸痠痛,只要8招就能讓全身肌肉放鬆緊實!

道具:長毛巾

第1招/雙手拉住毛巾向上伸直。

第2招/雙手往前平行伸展。

第3招/雙腳前曲後直,側身雙手上下拉開毛巾,兩手手臂分別向外伸展。

第4招/右手拉住毛巾放至身後,左手伸至腰下拉住毛巾,讓右手肩部肌肉向後伸展。

第5招/雙手拉住毛巾於腦後向外伸展,訓練背部肌肉。

第6招/毛巾放至腰後,雙手手肘彎曲拉緊毛巾,兩肩向後伸展。

第7招/毛巾放背後,雙手上下拉緊像刷背來回拉扯。

第8招/雙手拉住背後毛巾,輪流向上伸展,訓練手臂與背部肌肉。

本文出自和平國際《妝女神》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/22576

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