看過來！Jolin減肥小忠告報你知

最近正在新專輯宣傳期的天后蔡依林Jolin，日前抽空到跑步博覽會中宣傳跑步的重要性，其實，大家都知道能歌善舞的Jolin除了唱歌外，本身也是非常熱愛運動，藉由這次機會，Jolin也特別向我們VOGUE.com分享了她最近的運動計畫。

1.最近有買什麼運動類型的時尚配件嗎？

網球服，打網球的女生都很Chic，所以網球服裝的設計都很漂亮，我很喜歡穿著網球服兼具運動機能跟美感的設計，覺得很辣。

2.運動時，你會注意美觀嗎？那麼會比較注重哪裡呢？

以舒適為主，但因為女生還是愛漂亮，所以會注意怎麼穿，我覺得合身的運動褲或legging跟上衣很重要，能看到自己身體曲線，我喜歡一邊運動一邊看到鏡子裡的自己，看到自己身體線條會讓自己滿有成就感。

3.什麼樣的單品可以讓運動時尚更加分？

我覺得一雙好看又舒適的運動鞋是最基本的單品，運動時只需要一雙鞋當視覺重點，就可以搭出一身有型的裝扮，現在各種功能的運動鞋不只著重功能，在設計上常有很多強烈的設計感；我常常會搭一雙顏色比較鮮豔的鞋子去運動，亮色系的鞋子讓人不只好看，看了鏡子裡的自己心情也會更好。

4.最近迷上的運動是？

最近是網球吧，不過因為宣傳期的原因，已經一個多月沒有去球場報到了，現在常會利用家裡的設備做些有氧運動，像是踏步或快走，不過現在實在太忙啦，等宣傳期結束後，一定要好好抓時間來趕一下進度。

5.接下來有想挑戰什麼運動？

飛輪好像很有意思，我覺得飛輪除了運動的功效之外，音樂也是非常重要的一環，跟著自己喜歡的音樂結合速度踩飛輪，聽說很嗨，想去試試看。

6.飲食方面有特別忌口或控制嗎？

少油少鹽，不要宵夜是基本的，保持適度的運動也是必須的！

7.告訴想減肥的女性幾句忠告

冰的東西不要吃，身上多出來的體積很多其實是水，吃冰很容易水腫的！還有太鹹的東西也不要，水分排不掉。現代人因為飲食跟作息，通常身上都有水腫問題，如果身體代謝循環正常，其實水腫消掉看起來就會瘦一點。另外，充足睡眠，最好可以定時睡眠，每天12點以前上床，飲食保持8分飽，然後適度運動，這些都是提高跟維持基礎代謝的方式，也是滿基本的體重控制要求。

8.冬天冷不想出門，在家有什麼小運動可以教大家？

其實可以從深蹲開始練習，利用一早起床刷牙的時間，深蹲個50到100下左右（之後視狀況增加），如此一來可以幫助你從一早睡眼惺忪中之際清醒，也不會覺得天氣那麼冷，應該還不錯。

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