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撇開婚變談! 精壯人夫吳建豪打造肌肉線條的「天堂路」

iBeauty/ 2015.01.02 00:00
身為「ABC王子」的吳建豪,在2013年時和交往多年的女友石貞善走入禮堂,讓許多粉絲心碎,不過前日卻被爆出,老婆石貞善在個人Instagram上氣得大罵:「電視上所看到的吳建豪都是假的!」讓所有人震驚不已。撇開這些不說,吳建豪從F4中出道,健美的身材一直是大家有目共睹的,究竟他是怎麼樣保養的呢?

▲吳建豪健美的身材是許多男人與女人的夢想。(圖/明星網、太子爺信息網)

午餐後的兩小時、晚餐前兩小開始健身對吳建豪而言,維持身材最重要的就是健身的時間。很多人都以為,健身在什麼時候都可以,不過對他而言,每天早上必須要先攝取麵包、牛奶、雞蛋等較容易消化的食物,並在吃完早餐的30分鐘後開始健身,並且在午餐後的兩小時、晚餐前兩小開始鍛鍊。

健身錢做跑步、跳繩、起立蹲下、爬樓梯等暖身運動吳建豪建議,如果是剛健身者,不可過量,可循序漸進,並且在連續運動六天後,給自己一天休息時間,做個緩衝,才不會造成身體的負擔。吳建豪也說,運動前的暖身相當重要,跑步、跳繩、起立蹲下、爬樓梯等,都是健身前暖身操不錯的選擇。>>> [看更多:冬季減肥「路跑」的注意事項]

▲吳建豪與老婆石貞善近日來婚變的新聞炒得沸沸揚揚。(圖/吳建豪微博)

雙手舉著啞鈴做擴胸運動,能夠鍛鍊胸肌吳建豪說,如果要鍛鍊自己的胸肌,可以在專業健身教練的指導下,躺在健身板凳上,雙手舉著啞鈴,並做擴胸運動。如果是想要鍛鍊自己的肩部的肌肉,可以使用啞鈴,做肩上推舉的動作,就能夠鍛鍊到自己肩膀以及手臂的線條。>>> [看更多:阮經天「造肌」連小S都讚嘆!]

▲帥氣的吳建豪一直以來都將體態保持得相當完美。(圖/吳建豪臉書、肌肉網)

很多人以為,流了汗就代表運動量足夠,不過流汗不能當作運動的指標,因為它只是調節體溫的一個人體機制,運動指標應該要以心跳指數為主才準確。要打造吳建豪精壯的肌肉並不是一兩天就能夠達到,持續不懈的鍛鍊以及正確的方法才是最重要的關鍵。

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