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年度健身計畫總泡湯?4秘訣助維持

華人健康網/圖文提供/VOGUE 2015.01.01 00:00

又到了許下新年新希望的時刻,與「身材、運動習慣」相關的目標,堪稱每年攀上許願榜的常客之一!因為對許多人而言,運動大計總在發下宏願後不久,就因缺乏落實的具體方法而放棄;年復一年拖延下去的運動計畫在新的一年是否有機會實現,首先,你得學會有效養成運動習慣的秘訣!

1.找出你能真正樂在其中的運動

興趣,是幫助習慣養成的第一步。找到幾項你真正喜歡、願意投入的運動,仔細研究後,再依照個人需求製定好無論內容或頻率都適合自己的運動菜單。我們推薦的運動,包含皮拉提斯和Squats深蹲等都是很棒的體態雕塑運動。

2.追蹤目標時刻激勵自己

不少model及名人都很樂於透過社群媒體分享自己的健身方法與成果照,透過她們的分享,你會知道天下沒有白吃的午餐,因而產生持續努力的動力!今天就開始追蹤幾個讓你感到格外激勵人心的目標吧!

3不要讓旅行破壞所有努力

雖然在旅行時還要將上健身房、晨跑排入行程裡十分困難,更無法控制在旅途中所能擁有的食物選擇,而當然心情往往也來得容易放縱,不過我們還是建議在度假同時,盡量找到即便身處異地也不難完成的運動;否則當旅程結束後,你會發現要重拾運動習慣變得加倍困難!目前有許多健身相關app都提供了方便操作的教學影片,在旅途中也能派上用場。

4.讓運動變成你自願從事的行為

「喜歡的事情,不用人逼也會做!」把運動轉化成一件愉悅、有趣、你樂意去做的事情吧!現代女性因為極度忙碌而經常忽略應該抽出時間享樂,打通電話給朋友,召喚姊妹們一起報名運動課程,或者約好時間一起晨跑──讓運動變成社交生活的一種方式,不僅能為運動增添更多樂趣,同時也是能有效持續的好方式喔!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/292/22550

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