臺北市衛生局健康管理處林莉茹處長表示，為推廣高齡者多元、規律運動習慣，於今年(103年)設計適合社區高齡者的多元性運動課程，並於臺北市十二行政區推動「社區悠活站」計30站，共有25,140人次高齡者參與，反應熱烈。臺北市政府衛生局提醒，65歲以上的高齡者，如能提高身體活動量則可降低冠狀動脈心臟病、高血壓、第2型糖尿病及心血管疾病等的發生，更有利於增進心肺、骨骼健康；而對於活動能力較差的高齡者規律身體活動可減少30%的跌倒風險，每週進行3次平衡能力訓練和中等强度肌肉力量活動可預防跌倒的發生。另呼籲市民最近因氣溫變化差異大，高齡者要避免深夜或大清早出門運動，建議結伴運動，且於運動前要先暖身並記得保暖。
國立臺灣師範大學體育學系張少熙教授表示，高齡者不僅要常運動，更要從事中等強度以上運動，進而獲得較高的生理及心理健康促進效益，對於一般健康或亞健康高齡者，運動時應該從事各種不同類型運動，除了散步之外，重量訓練、有氧舞蹈及北歐式健走等都是很好的選擇。而運動時應該循序漸進增加強度，要逐漸到呼吸有點喘、心跳有點快，感覺肌肉有點吃力的強度，更能達到健康促進的效果。
大安區高齡91歲的王爺爺及王奶奶非常喜歡每週兩次的「社區悠活站」運動課程，原先拿著拐杖，行動緩慢的王爺爺，透過里長介紹加入「社區悠活站」課程，在專業教練的指導之下，進行北歐式健走、椅子肌力操及拉力帶等多元化的運動，增強肌力與平衡感，進而改善身體狀況，行動也變得較方便，也讓王爺爺夫婦越來越有活力；而王爺爺夫婦於課程中獲得高齡者運動知識及技能，功能性體適能檢測成績也大幅提升。另外透過運動也可增進人際互動也是另一項收穫，因此王爺爺及王奶奶都很期待每週的悠活站課程。
相關訊息請撥打臺北市民當家熱線1999轉7115。臺北市政府衛生局邀請您共同參與長者健康促進活動，以營造「高齡友善，幸福臺北城」。