回到頂端
|||
熱門: 小七優惠 颱風 85度C

肥!含糖「暖心系」熱飲 1杯=28顆方糖

NOWnews/ 2014.12.23 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

天冷,不少人最愛來杯熱奶茶、熱咖啡或是熱可可等「暖心系」飲料暖和一下身體,當心胖在身體!衛福部國民健康署調查發現,市售含糖熱飲熱量驚人,像市售700ml的熱珍珠奶茶、熱可可,一杯下肚等於喝下28顆方糖,超過WHO建議糖分每日攝取量上限的2倍以上,如果每天喝一杯,一個月就可能胖超過2公斤。

含糖熱飲有多肥?國健署調查指出,以手搖杯熱珍珠奶茶和最受女性歡迎的熱可可最嚇人,市售700ml的一杯喝下肚,換算起來,熱量約28顆方糖;就算是點無糖的珍珠奶茶、熱可可,熱量同樣約有17至19顆方糖。

其他含糖熱飲熱量也不低,市售600ml含糖熱咖啡熱量353大卡,喝一杯就等於吃下18顆方糖;700ml含糖熱紅茶熱量232大卡,熱量換算起來等同於12顆方糖;中式的薑茶、桂圓紅棗茶,700ml一杯也各有10顆和9顆方糖量。

國民健康署署長邱淑媞表示,世界衛生組織(WHO)建議的糖攝取量上限為每日所需熱量的10%,以男、女性體重分別為75、55公斤的上班族為例,男性上限約11顆方糖量、女性約8顆方糖量,但熱奶茶、熱咖啡或是熱可可,只要喝一杯就超標。

國健署進一步估算,如果每天一杯熱珍珠奶茶,一個月就可能胖超過2公斤,若是持續一個冬天(13周計),至少胖上6.6公斤,且「脂肪大衣」容易上身卻難脫身。

邱淑媞提醒,沒有熱量的白開水,是人體最健康、最經濟的水分來源,冬天喝溫開水除了可維持體溫恆定,透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物,還能促進腸胃蠕動進而預防便秘,在取暖、解渴的同時,不必擔心可能會發胖,冬天喝溫開水是最好的選擇。

國健署呼籲,民眾應養成喝白開水的習慣,外出時自備水壺,家長為了孩子健康,也不要購買含糖飲料給小孩;民眾若有任何關於飲食、運動及健康體重管理問題,可撥打免費市話健康體重管理電話諮詢專線「0800-367-100(0800-瘦落去-要動動)」,也可利用網路電話撥入功能(網址:http://210.59.250.202/HPA_WebCall/)或免費用LINE網路通話(搜尋ID:0800367100),向專業人員諮詢,加入免費健康體重管理計畫。

社群留言