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從便便看腸道健康!6形態大不同

華人健康網/圖文提供/和平國際 2014.12.20 00:00

正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的,通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心,不願去面對,通常上完廁所就急著走掉。其實,多停留幾分鐘,檢視一下排便的顏色,對自己的健康有絕對的好處。

【便便形狀1/香蕉狀】:恭喜你!腸道很健康。

改善方法:繼續保持良好的生活習慣。

【便便形狀2/又硬又小】:

表示水分不足,即大便停留在腸道的時間過長,很容易積累在體內,形成到宿便,成為多種疾病的根源。

改善方法:

1.減少大便滯留腸道的時間

2.多攝取纖維質,少吃甜食。

3.多喝茶與開水。

【便便形狀3/泥狀】:

如果是茶褐色的泥狀便,則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉,也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生,如果泥狀大便中伴有膿液、黏液,應去檢查大腸黏膜是否有炎症。

改善方法:

1.減輕心理壓力。

2.飲食多蔬果、肉類,牛奶減量。

3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。

【便便形狀4/堆積如山】:

這種大便就是腸內有太多壞菌滋生,而且因為水分不足,大便不斷滯留在腸道,由於便便推積太多,等到排出來的時候,就變得堆積如山了

改善方法:

1.這是一種慢性便祕,平時一定要多做運動,增加腹肌訓練。

2.平時不要錯過排便時機,養成固定時間排便,或一有便意就去上廁所。

3.改善飲食習慣,多喝水,多吃含膳食纖維的食物。

【便便形狀5/水狀】:

這種大便含有90%以上的水分,大多是腹瀉,這也是一種過敏性腸症候群造成的,大多與壓力有關,而有些人為了預防便祕吃瀉藥,排出來的也都是呈現水狀。

改善方法:

1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。

2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。

3.如果是便祕的人,不要想長期依賴瀉藥解決。

【便便形狀6/又細又長】:

過去,又細又長的大便是老年人的專利,因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少,老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡,而這種情況有日漸年輕化的趨勢

改善方法:

1.多食用能增加體內好菌的食物,像是優酪乳、寡醣類食品。

2.多食用一些能增加大便體積的食物,像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。

3.可做一些緩和運動,像是增加腹肌的體操或瑜伽等。

本文出自和平國際《史上最有感的排便力》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/22384

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