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Fight For Pink講座 爬坡王子王胤之訓練日誌《內功心法篇》

欣傳媒/ 2014.12.18 00:00
蔡克辰

在自行車界享有「爬坡王子」響叮噹名號的王胤之,為台灣過去十年來最有爬坡天分的選手。 2013年勇奪台灣自行車登山王第三名,與多位亞巡賽(UCI Asia Tour)的頂尖爬坡選手同場對決,征戰海拔3275K,總長105Km的武嶺聖殿,勇奪台灣選手最佳成績。

自2007年贏得tour de la Nouvelle-Caledonie冠軍之後,胤之成為首位台灣旅外的職業選手。2008年正式加入日本梅丹本舖車隊 (Meitan Hompo-GDR)、2011年加入捷安特建大職業車隊,同年在環蒙古賽(Tour of Mongolia) 立下團冠軍戰績。目前效力於CCN車隊。

胤之有多年的國際化職業生涯與賽事經驗,與一流車手並肩訓練比賽,征戰世界各地,深具專業與實戰能力,為難得的天賦與世界觀兼具的奇才。這次欣單車編輯部將貼身訪問王胤之,透過幾番閒話家常,藉此分享成為爬坡高手的秘訣竅門。

吸引力法則

爬坡是一門充滿魅力與鬥志的功夫,其中的技術層面又細分為「外功體技」與「內功心法」這兩個部分。就胤之個人認為,內功與外功兩者同樣不可偏廢,比賽是一種跟自我約定的挑戰行為,因此心理層面的強度往往跟比賽訓練時的強度一樣重要。內功可以解釋成運動心理學的範疇,胤之在平常訓練時就會時常意想自己勝利時的畫面,就算實際過程遭遇挫折或失敗,也盡量不要讓負面的情緒盤據腦海中,否則惡性循環更容易導致身心不協調的窘況發生。由於想像力沒有限制,可以隨心所欲地無限發揮,當你持續想像超越對手獲得勝利地畫面時,身體其實會配合大腦運作去完成你心目中想要達到的表現,所以千萬不能一直漏自己地氣,否則像由心生,這可是有科學根據地。

想像力就是我的超能力

這套心法對於胤之而言,在最近幾年有著更深的體會。其實不僅侷限在腳踏車上,意念想像的訓練有點類似沙盤推演,甚至說是用催眠方式把自己的潛能逼出來也不為過。意念是會累積的,因此你不可能一步登天,今天想要參加比賽明天就能拿到環法冠軍,這無疑是天方夜譚、癡人說夢話。一位成熟的選手必須連續兩、三年不斷對自己洗腦,告訴自己無論在身心靈各方面都能成長成冠軍選手的資質,如此心理影響生理,身體就有可能朝你想要的方向去發展。不過每個人總有遇到撞牆期的時候,其實這通常都是代表訓練過度或是休息不足,好的車手必須在訓練或比賽中維持絕佳的狀況,身體情況不佳就別硬跟人家尬車,不然很容易踢到鐵板產生失落感。所以隨時要清楚自己的狀態,保持良好的生活習慣,如此就能將影響體能的不穩定因子降到最小。

靈台一點清明

內功麻煩的地方,就在於有些事情只能意會不可言喻,因此必須要親自去經歷過後才能懂得箇中甘苦,否則旁人在怎麼嘮叨建議也無濟於事。胤之曾經在訓練過程中受過嚴重的傷,轉職業那年也曾因為與實力懸殊而對自己產生懷疑,歷經這些風雨回想起來,胤之發現這都是自己心裡強度建設不夠,以至於一旦接受到外來刺激的時候,心裡的負面想法就會很容易攪皺一池春水,間接拉低體能上的表現。由於心理平衡可以讓騎乘體能達到一個很高的水平,如果你能達到心無雜念的境界,並且完全投入在你想做的事情上面,那麼相輔相成之下就能達到最高效果。

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塞翁失馬焉知非福

胤之坦承過去的自己比較執著,服役那一年尤其痛苦,甚至擔心自己空窗這麼長的時間下來,是否再也無法成為職業自行車選手。然而胤之也說如果真心喜愛這項運動,那麼這些阻撓其實對他而言皆是微不足道的小障礙,雖然身手花了很長一段時間才努力練回來,可是相對地胤之覺得自己的心理建設卻比一年前要來得堅強許多,否則也不可能熬過那段「砍掉重練」的痛苦特訓,至今仍頑強地在自行車界活耀。

◎延伸閱讀:

爬坡王子王胤之訓練日誌《飲食篇》

爬坡王子王胤之訓練日誌《車服篇》

爬坡王子王胤之訓練日誌《作息篇》

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