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年底開桃花!掌握3紅喝出戀愛氣色

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2014.12.15 00:00

桃花朵朵開!根據媒體報導,2015年愛情運第一名是牡羊座,如果想擺脫「剩女」封號,不妨先來打造好桃花緣,尤其讓自己的氣色如桃花般紅潤,是敲開幸福之鑰!除了透過美妝產品加持外,適度食用有助補氣、活血的紅棗、枸杞、紅豆等「三紅食物」,也是必勝秘技。

想擺脫「剩女」封號,不妨先來打造好桃花緣,尤其讓自己的氣色如桃花般紅潤,是敲開幸福之鑰!

每個女人都想擁有面若桃花的好膚色,與其花大筆錢買化妝品在臉上塗塗抹抹,不如以食補的方式由內而外的補氣補血,氣血充沛了自然就會由內向外透著紅潤。此外,以中醫理論來看,女性因生理週期耗血多的影響,體質本就較虛弱,易有血虛等問題。若日常又不善調理,就容易出現皮膚暗沉蠟黃、無血色、頭暈、無力等氣虛症狀;嚴重甚至可能引起貧血、皺紋等早衰症狀,不可不慎!

天冷代謝差?吃紅色食物補氣血

尤其在氣溫寒冷的冬日,因活動量降低、人體新陳代謝速率下降,氣血循環較差,女性更易出現氣色不佳、手腳冰冷等氣虛問題。若想要氣色紅潤通透,讓自己看起來更加美麗動人。除了平時加強肌膚的保養外,還可以透過飲食輔助的方式,適度食用常見的紅棗、枸杞、紅豆等「三紅」食材,從體內開始調整改善,就是不錯的一種方式。

不過,為什麼想要氣色紅潤、通透,可以多吃「三紅」食物呢?事實上,在中醫五行學說中,有紅色屬火,食用紅色食物後可入心、入血,有助益氣、補血,促進血液生成的說法;一旦氣血充足,自然就會擁有健康的好氣色。

營養學中,紅豆更含有豐富的鐵質,適度食用有補血、促進血液循環的好處,可使人氣色紅潤,特別適合女性生理期間食用。

以營養學來看,外觀呈現紅色的食物,多含有維生素A、維生素C、鐵等有助血液中紅血球製造的營養素。因此,日常飲食中常吃紅色食物,確實有助改善手腳冰冷、貧血、促進新陳代謝,使身體代謝順暢,看起來氣色紅潤的優點。

紅色力量大! 巧吃「三紅」食材打造戀愛體質!

暖身食材1/紅豆

紅豆,味甘、性平,有利水除濕、消腫解毒的好處。此外,在營養學中,紅豆更含有豐富的鐵質,適度食用有補血、促進血液循環的好處,可使人氣色紅潤,特別適合女性生理期間食用。

最重要的是,紅豆屬於高蛋白質、低脂肪的高營養榖類食品,含有大量人體所需的蛋白質、醣類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素。且每100公克的紅豆含鉀量高達1172mg,適度食用有助利尿、消腫。

暖身食材2/枸杞

在中醫中有「一年四季吃枸杞,人可與天地齊壽」的說法,事實上,味甘、性平

的枸杞,除了有大家所知的明目亮眸好處外,還有滋補肝腎、益氣生精、滋陰補血的作用;用於虛勞精虧、氣虛血若者,更有溫暖身體、消除疲勞的特性。

紅棗,味甘、性溫,歸脾、胃經,可補中益氣、養血安神,適度食用還有滋潤肌膚、益顏美容的作用。

暖身食材3/紅棗

紅棗,味甘、性溫,歸脾、胃經,可補中益氣、養血安神,適度食用還有滋潤肌膚、益顏美容的作用。且紅棗中含有大量的醣類物質、維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素,對人體具有一定的補養作用,適度食用能輔助提升人體免疫功能,增強抗病能力。

事實上,上述3者常見於中醫的食補藥膳之中,但對於工作忙碌的上班族來說,不僅食材準備不易,更是耗時費力。其實,想要攝取紅豆、紅棗、枸杞中的營養素,除了透過藥膳食方之外,將紅豆煮成水喝,以紅棗、枸杞泡水方式,也是一種不錯的方式。

【小叮嚀】:

不過,要注意的是,紅棗屬於黏膩、甘甜的藥材,建議每日食用不宜超過6顆以上,以免造成消化不良、腹脹,甚至便祕等腸胃不適問題找上身。而枸杞屬於溫熱性質的食物,有發燒、喉嚨發炎、口乾舌燥等上火症狀者,應避免食用。另外,紅豆雖有助利尿、維持人體鈉鉀平衡,幫助消水腫的好處;但由於含鉀量偏高,有腎功能不全問題、飲食中需限鉀者,不建議食用。

最重要的是,紅豆、紅棗、枸杞等食材,容易有農藥殘留的疑慮,因此,購買前應慎選有經過農藥檢驗、生產認證的良心廠商再購買,安全上較有保障。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/249/22275

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