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坐办公室下午犯困 如何赶走瞌睡虫?

bntNEWS/ 2014.12.11 00:00
bnt新闻讯 午餐后回到办公室身体就疲乏。从寒冷的户外回到暖暖的办公室身体自然变得软酥酥,特别容易犯困。尽管努力克制自己,集中记忆力,但还是很难赶走瞌睡虫。那么如何才能赶走困劲呢?下面就为上班族们介绍几个赶走困劲的方法。1. 伸展运动长时间坐在办公室里,身体失去活力更易犯困。此时建议动动身体,缓解紧绷的肌肉。到楼顶或卫生间,如果空间不允许也可以在桌前,主要以脖子、肩部、腰部为主简单做一下伸展运动,可以给身体带来活力,赶走困劲。2. 办公室换气空气中氧气不足,大脑就会眩晕。如果氧气供给不流畅会降低集中力,导致工作效率下降。因此最好敞开窗户,每天至少更换室内空气1~2次。新鲜空气不仅可以缓解大脑疲劳,还能让人心情舒畅,帮助赶走困劲。3. 充实利用中午时间虽说中午休息时间不长,但只要用心分配还是可以有效利用的。10~20分钟的午觉可以让身体找回活力,降低压力指数。如果时间不够,建议刷牙,口腔气爽自然精神爽。4. 调节中午食量人吃饱了就爱犯困。其理由是消化碳水化合物时,会消耗比平时更多的能量,需要更多的血液供给。因此该传送到大脑的能量、血液、氧气量减少,自然身体就会变得酥软,集中力下降。由此为了预防瞌睡,比平时少吃一点也是方法之一。暴食不仅会让人犯困,还不益身体健康。5. 晚上熟睡防止白天犯困的最好的方法是晚上睡好觉。晚上睡眠质量不好、睡眠不足,白天就会犯困。即使睡眠时间一样,按照睡眠质量在解除疲劳方面是有区别的。因此最好将自己的卧室布置成有助于熟睡的环境。建议使用自己喜欢风格的柔软舒适的床上用品。最近隔离尘螨等功能性被子广受青睐,不仅可以有效隔离尘螨及有害物质,还能预防呼吸道疾病,带来熟睡,更有益健康。多个功能寝具品牌中,专门抗过敏的寝具品牌CLFU通过自行研发的抗过敏技术ALC+Cover,在韩国首次获得专利,引起话题。崔桄齊 金鑫/文 CLFU、bnt新闻 DB/www.clfu.co.krbnt新闻 投稿邮箱news@bntnews.cn

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