回到頂端
|||
熱門: 姚文智 熱衰竭 崩盤四國

建立飲食好習慣!7招以身作則

華人健康網/圖文提供/台灣廣廈 2014.12.08 00:00

一般而言,國小時期的孩子與父母間的關係還是很緊密的,爸媽要趁這個時候一起陪伴他們養成好習慣。正確的飲食習慣,勝過任何一味食療偏方!

方法1/爸媽要以身作則

包括不在孩子面前批評食物、吃垃圾食物,不挑食、不偏食,多吃營養健康的食物,孩子自然能受到感染、模仿大人的好行為。

方法2/適當的鼓勵

儘管有人不贊同把孩子愛吃的食物做為獎賞,但偶爾提供一點小誘因,確實可以讓小朋友有更大的意願進食。

方法3/烹調時多一點變化

要避免單調毫無變化的飲食內容,食材選擇、調味、造型都可以做變化,例如蔬菜除了熱炒或清燙外,做成蔬果汁或是沙拉型式,孩子會很喜愛的!

方法4/家人一起進餐

父母陪伴孩子吃飯,不僅能了解他們的進食狀況、導正飲食習慣,還能締造美好的親子關係。

方法5/好氣氛才有好食欲

用餐時與孩子的互動氣氛特別重要,避免為了飲食問題責罵孩子,最好多聊一些輕鬆愉快的話題。當我們的感受良好,就能有較好的食欲。

方法6/動手做、吃得更開心

讓孩子參與準備食物的過程,例如幫忙洗米、削皮,一起包水餃、揉麵糰等等。對於自己動手做的食物,孩子吃得特別香,而且還有訓練專注力的好處呢!

方法7/不強迫、以關心代替擔心

偶爾孩子食欲缺缺時,只要健康情形良好,家長們不需特別緊張或擔憂。

一餐不吃並不會導致營養不良,只要用心了解小朋友拒食、胃口不佳的原因,再加以鼓勵、誘導即可。

文章出自於台灣廣廈:《打造不過敏體質!6色食材》一書

文章連結 http://www.top1health.com/Article/273/22196

社群留言