一般而言，國小時期的孩子與父母間的關係還是很緊密的，爸媽要趁這個時候一起陪伴他們養成好習慣。正確的飲食習慣，勝過任何一味食療偏方！
方法1／爸媽要以身作則
包括不在孩子面前批評食物、吃垃圾食物，不挑食、不偏食，多吃營養健康的食物，孩子自然能受到感染、模仿大人的好行為。
方法2／適當的鼓勵
儘管有人不贊同把孩子愛吃的食物做為獎賞，但偶爾提供一點小誘因，確實可以讓小朋友有更大的意願進食。
方法3／烹調時多一點變化
要避免單調毫無變化的飲食內容，食材選擇、調味、造型都可以做變化，例如蔬菜除了熱炒或清燙外，做成蔬果汁或是沙拉型式，孩子會很喜愛的！
方法4／家人一起進餐
父母陪伴孩子吃飯，不僅能了解他們的進食狀況、導正飲食習慣，還能締造美好的親子關係。
方法5／好氣氛才有好食欲
用餐時與孩子的互動氣氛特別重要，避免為了飲食問題責罵孩子，最好多聊一些輕鬆愉快的話題。當我們的感受良好，就能有較好的食欲。
方法6／動手做、吃得更開心
讓孩子參與準備食物的過程，例如幫忙洗米、削皮，一起包水餃、揉麵糰等等。對於自己動手做的食物，孩子吃得特別香，而且還有訓練專注力的好處呢！
方法7／不強迫、以關心代替擔心
偶爾孩子食欲缺缺時，只要健康情形良好，家長們不需特別緊張或擔憂。
一餐不吃並不會導致營養不良，只要用心了解小朋友拒食、胃口不佳的原因，再加以鼓勵、誘導即可。
文章出自於台灣廣廈：《打造不過敏體質！6色食材》一書