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選後返平靜 加減乘除心理調適

中央社/ 2014.12.02 00:00
(中央社記者程啟峰高雄2日電)九合一選舉後,幾家歡樂幾家愁。激情過後,高雄市衛生局今天提出「加減乘除」心理調適小偏方,幫助民眾重返平靜生活。

衛生局說,選後若出現心跳加速、血壓上升、情緒亢奮、激動、急躁、易怒、焦慮、沮喪、悲傷、選後失落感,影響常規生活,就是「適應及調適障礙症候群」,通常這種選後不穩定情緒會在選後1週內逐漸緩和。

衛生局表示,若持續超過兩週且有失眠、缺乏食慾、注意力不集中等狀況,可能是選後情緒調適不良,最好尋求專業人員協助。

衛生局指出,健康的飲食、規律的運動及足夠的休息,是讓生活回復原本狀態的不二法則。

衛生局並提供「加減乘除」調適心情的小偏方,「加」:加入正向因子,可想想快樂的回憶、做些喜歡的事情,轉換一下心情;「減」:減慢步調、深呼吸,讓憤怒的沸點慢慢降溫;「乘」:乘車到戶外走走,讓空間的轉換帶動情緒的轉換;「除」:除去負向因子,讓生氣或憤怒情緒全消,有助重返怡然的自我。

衛生局建議,以平常心看待周圍的人、事、物,做到「不以物喜,不以己悲」,保持一顆平常心,可讓生活快樂、增加個人魅力、並給人誠信的印象;只要心態調整好,無論身處什麼境遇,都能隨遇而安。

市府衛生局社區心衛中心並提供24小時免付費安心服務專線0800-788-995,提供選後相關心理諮商服務。

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