藝人大S自生下女兒小玥兒後，至今已近8個月，為復出積極瘦身，但似乎效果有限，屢屢被網友笑稱「幸福肥」難剷除。其實，不僅女藝人有產後瘦身不易而煩惱，許多產後婦女也有同樣的困擾！甩掉懷孕期間多出的肉並不難，知名健身教練傳授5大甩肉絕招，讓媽咪們恢復窈窕身材！
知名健身教練Erica Ziel分享，5個適合生活忙碌的產後婦女在家中進行幫助產後瘦身、恢復窈窕身段的健身動作。（圖片／取材自LiveStrong網站）
知名健身教練Erica Ziel於美國健康資訊網站「Livestrong」網站分享，5個適合生活忙碌的產後婦女在家中進行。在短時間內有助強化體能，有效活動全身肌肉、幫助產後瘦身、恢復窈窕身段的健身動作。
【產後速效減重 就靠5甩肉絕招】
將雙腿併攏站立，將膝蓋微微彎曲呈現半蹲狀，同時將上半身向右旋轉。（圖片／取材自LiveStrong網站）
絕招1／半蹲扭腰
1.將雙腿併攏站立，將膝蓋微微彎曲呈現半蹲狀，同時將上半身向右旋轉。
2.向右旋轉同時，把左手肘慢慢碰到朝右大腿，並感覺到左肋骨向右髖關節慢慢旋轉運動。
3.一邊呼氣，一邊慢慢恢復原狀站起身。
4.接著深吸一口氣回到雙腳併攏的半蹲狀態，接著把上班身轉向左邊。
5.向左旋轉同時，把右手肘慢慢碰到朝左大腿，並感覺到右肋骨向你的左髖關節慢慢旋轉運動。左右反覆為1次，做20至30次即可。
雙腳併攏保持站立姿勢，將左腳往前踏出一部、右腳往後伸直，做一弓步式。（圖片／取材自LiveStrong網站）
絕招2／弓步跳躍
1.雙腳併攏保持站立姿勢，將左腳往前踏出一步、右腳往後伸直，做弓步式。
2.同時雙手手指併攏，平舉右手、左手往下平放。
3.接著利用腿部、臀部的力量，微微向上跳躍、抬撐10次，動作時腳尖、腳趾未離開地面亦可算1次。
4.輕輕地回到弓步姿勢，維持左腿向前、右腿向後動作，重複10次，然後換腿，左右各做10次為1組。
腳尖抵住地面，透過腹部力量慢慢將膝蓋撐起，使身體呈現一橫線。（圖片／取材自LiveStrong網站）
絕招3／正面搭橋
1.雙腳膝蓋跪於地板或瑜珈墊上，維持俯臥姿態。
2.同時，雙手手臂平放於地板或瑜珈墊上。
3.腳尖抵住地面，透過腹部力量慢慢將膝蓋撐起，使身體呈現一橫線。
4.透過腳、尖雙手手臂、腹部力量前後擺動重複15個循環為1組。
雙手報拳，全身轉向左側跳起時，雙手同時擺向左側大腿。（圖片／取材自LiveStrong網站）
絕招4／扭轉跳
1.維持站立姿勢，將雙腿併攏，膝蓋微微彎曲呈現半蹲狀。
2.雙手報拳，全身轉向左側跳起時，雙手同時擺向左側大腿。
3.接著轉向右側反覆進行上述動作，左右重複為1次，做20次。
屁股坐於地板或瑜珈墊上，同時雙腳呈現三腳型弓起，雙手往背後伸出撐住整個身體。（圖片／取材自LiveStrong網站）
絕招5／單腿驟降
1.屁股坐於地板或瑜珈墊上，同時雙腳呈現三腳型弓起，雙手往背後伸出撐住整個身體。
2.右腳踩住地面，抱持90度直角；左腳向前平伸，接著利用腹部力量上下擺動。
左右各做10至20下為一組。
