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打造不修片美肌!吃荔枝紅潤氣色

華人健康網/圖文提供/和平國際 2014.11.20 00:00

舒緩生理期不適 荔枝維生素C、鐵質豐富

一般醫師都會叮嚀女性生理期時不可以吃冰或較生冷的食物,許多水果性質比較寒涼,會阻礙血液暢通,影響月經的排出,而荔枝的溫熱性質恰好是女性生理期適合食用的水果。

荔枝當中天然的醣類(碳水化合物),可以補充體力;而鐵質可以協助造血;其中的維生素C,可以協助鐵質吸收,促進血液循環,改善閉經或痛經的情況。

荔枝大量食用,會出現「荔枝病」?

荔枝大量食用,不但會上火,進食過量荔枝還會影響食慾,使人體得不到必需的營養補充,致使人體血液內的葡萄醣不足,會出現頭暈、心悸、臉色蒼白的情況,稱為「荔枝病」,所以每日服用荔枝不宜超過300公克。

食品上/荔枝含豐富的醣類,維生素A、B、C及鐵、鎂、鈣 、鉀等。

重要成份:荔枝含豐富的醣類及人體所需的必需胺基酸、維生素A、B群、C及礦物質鐵、鎂、鈣、鉀、鋅等。尤其是葡萄醣和維生素C,其葡萄醣的含量達60%,而每100公克荔枝的維生素C,就達到30毫克之多。

餐桌上/荔枝適合生理期及懷孕女性、體質虛弱者,但不宜食用太多。

食用重點:荔枝能促進食慾及血液循環,補充體力,很適合女性生理期、懷孕,或體質虛弱者食用,但荔枝吃多會上火,不宜多吃,而嘴破、過敏者更應少量食用。荔枝含糖量高,糖尿病患者更應少吃。

身體內/荔枝有補充體力、協助造血,美容養顏的功效 。

功效:荔枝含有豐富的葡萄醣,容易被人體吸收,可以迅速提供給人體熱量,保持充沛的體力;荔枝當中的鐵,可以協助造血,預防缺鐵性貧血;而荔枝當中豐富的維生素C也可以消除自由基,使皮膚維持白皙光滑,呈現紅潤的好氣色。

本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/145/21956

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