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城市心三鐵 擊破五成上班族沒時間運動夢靨

NOWnews/ 2014.11.19 00:00
記者林雁茹/綜合報導

捷運松山線通車,台北捷運預估每天運量將突破2百萬人,對於搭乘捷運通勤的上班族影響甚鉅!僅管松山新店線「截直取彎」,造成部分上班族轉乘動線增加,需耗費更多通勤時間與體力。JoiiUp虹映科技17日發起另類「城市心三鐵」活動,號召上班族將通勤的不便,轉化為運動健康的轉機,呼籲應善用每日通勤時間,透過登階、健走與騎乘單車等健康運動模式,搭配有效運動心率的測量,輕鬆達成一周所需的運動量。

根據1111人力銀行針對1,092名上班族進行的「上班族運動習慣」最新調查顯示,台灣有運動習慣的上班族每周平均累積的運動量僅有107分鐘,與世界衛生組織建議,成人每周應有150分鐘的身體活動量仍有一段差距。而尚未養成運動習慣的上班族,有超過5成是歸因於沒有時間運動。JoiiUp虹映科技創辦人暨執行長陳風河表示,JoiiUp為協助忙碌的上班族追求更健康的生活,特別倡導零碎時間運動法則,並發起「城市心三鐵」運動計畫。

陳風河以搭乘捷運通勤的上班族為例,只要將捷運轉乘拉長的距離與爬上爬下的不便,改以登階、快走與騎乘單車等健康運動的模式,同時掌握運動心率的測量,善用每天通勤的時間,就能達成一周所需的運動量,輕鬆養成規律的運動習慣。

1111人力銀行總監李大華指出,高房價環境下,上班族購屋只好捨近求遠,因此住家與辦公大樓林立的市中心多有一段距離,連帶拉長上班通勤時間。上班族每天花費在上班通勤的時間平均約為56分鐘,部分跨縣市的通勤者,通勤時間更長達近1.5小時(82分鐘),但懂得利用生活與通勤時間運動的上班族卻僅有2%。建議忙碌的上班族不妨掌握通勤時間,不僅提高通勤的效率,還能贏得健康競爭力。

「城市心三鐵」不需要太複雜的設備與環境,登階、快走與騎乘單車更是鍛鍊心肺耐力,以及達成有效運動很好的運動項目。運動達人一休表示,有效運動可從運動的強度說起,運動強度的判斷則可從運動心率來評估,例如運動時心跳較快,即表示運動較激烈,運動強度較高。忙碌的上班族實踐城市心三鐵計畫的同時,不要忘了監測有效運動心率。拜科技之賜,市面上有許多穿戴式裝置與運動APP,可以隨時、隨地啟動運動心率測量,還可以進行個人運動成效的管理,掌握個人的運動成效。

Joiiup為號召忙碌的上班族一同加入「城市心三鐵」,自11/20至12/7至臉書粉絲團《JoiiSports》揪團報名參加「城市心三鐵」揪團活動,就有機會免費獲得市價3500元的Mio Link心率監測手環,限額60名。歡迎所有通勤族揪團參加,除了自己健康著想,更能獲得豐富大禮。

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