bnt新聞訊 天氣突然變冷,人們待在室內的時間也增加。如此看來,身體活動量自然而然跟著減少,肌肉量、免疫力也因此下降。
當然透過運動可以解決這些問題,但在寒冷的天氣中、身體僵硬的情況下,突然開始運動的話要注意有可能會使肌肉、關節等受傷。
因此,大部份的專家都建議,在寒冷的季節透過室內健康管理比較好。一起來了解有效的室內管理方法吧。
■ 使腰部健康的Hula hoop
呼拉圈是直徑約為1m的環形器材,對消除腹部脂肪及打造完美腰線十分有效。將呼拉圈放置腰上反覆轉動,能有助於減少腰腹脂肪。
呼拉圈不只有減種功效之外,也有按摩腹部的效果。長期下來,不僅可以促進血液循環,,也可使腸道健康。
呼拉圈運動最適當的時間為左邊10分鐘,再煥右邊10分鐘。
■ 讓全身肌肉放鬆的瑜珈
瑜珈有助於減輕頸部、肩膀、腰際、骨盆等部位痛感。長時間做瑜珈的話,能舒緩肌肉,減少身體痠痛發生。
瑜珈許多動作皆是伸展腰部及腿部線條,透過這些動作不僅可以矯正脊柱,也可以促進腰部健康,對長時間坐在桌前的上班族、學生們十分有效。
■ 簡單又方便保養肌膚的方法-面膜
秋冬季如脂肪、肌肉一樣需要我們費心管理、保養的便是肌膚。因為冬季氣候寒冷乾燥,肌膚十分容易受損。因此冬季需要更集中保養才行。
保養肌膚的種多方法中,最簡便且有效的便是面膜。因為只需敷在臉上便可給予肌膚營養,面膜的人氣正不斷上升中。
重視面膜市場的美妝業者也開發許多獨特的新產品,使面膜消費市場不斷擴大。在這之中最引人注目的產品,莫過於分成階段式使用的面膜。
像Leaders、HONGIK SKIN等美妝品牌推出的階段式面膜與過往不同,是以安瓶-面膜組成的產品,以達更全面的效果。面膜功效又可分為美白、抗皺、保濕等各種效能,甫一推出便受到大眾喜愛。
到現在我們已掌握讓自己更健康度過冬季的3種方法。若不想在寒冷的天氣中從事戶外活動的話,透過室內健康管理及肌膚保養,度過一個健康又美麗的冬天吧。崔桄齊 陳婷/文 HONGIK SKIN、SBS「Running Man」、「ROOMMATE」、MBC「爸爸去哪兒」截圖/圖
