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門諾醫師創聞腋青年操 防止肩頸痠痛

中央社/ 2014.11.17 00:00
(中央社記者李先鳳花蓮縣17日電)現代人常盯著手機或平板電腦,長時間固定某種姿勢,導致肩、頸病患增加。花蓮門諾醫院復健科主任楊緒南示範「聞腋青年操」預防。

國民黨台北市長候選人連勝文日前出席活動,擺出一個右手放在後頭部、左手抬高摸頸、頭轉側面的姿勢,被網友戲稱「聞腋青年」,並引起眾人爭相模仿。

楊緒南表示,這個姿勢主要是在幫助僧帽肌的伸展,對於伸展脖子、頸部肌肉有適當幫助。

楊緒南說,運動前的熱身很重要,常見到門診病患求診原因是久未運動,突然要運動時而受傷,尤其以打籃球和慢跑的情況居多,這類病患在經過休養後,約6成會恢復正常,但有4成容易有第2次運動傷害。

另外,低頭族長期下來,肩頸肌肉僵硬,楊緒南說,若不多運動,輕則慢性頸椎痠痛,重則可能引起椎間盤突出等病痛。

楊緒南自創「聞腋青年操」,包括伸展鬆頸、拉背、彎腰摸地和單腳獨立後拉腿4式,鼓勵民眾找時間多動一動。1031117

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