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已婚女壓力大?進入冬季竟較易憂鬱

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.11.13 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)秋冬天氣變化大,溫度突然下降,好發季節性情緒失調,因此,國外經常把它俗稱為「冬季憂鬱」。常見於30歲左右的已婚女性和老年男性,尤以性格內向型居多,發病主要與冬季日照時間短和天氣變冷時人體內分泌變化有關。 

4招跟壞情緒說掰掰

南投縣衛生局指出,冬季抑鬱症分輕度、中度和重度3種狀態,輕者每天心境不佳,對生活和工作喪失積極性,重者逐漸喪失社交和工作能力,甚至有自殺傾向。 面對季節的轉換,以下幾個方法可教你如何預防冬季憂鬱: 

1)加強運動鍛煉身體/因血液通過,體內的新陳代謝加快,腎上腺素分泌增多,會使人情緒開朗、精神愉快。 

2)注意身體營養平衡/在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,也有興奮神經系統、改善心情的作用。 

3)增加光照時間/冬季多曬曬太陽,多做戶外活動,對預防憂鬱症有很好的效果。同時室內白天不要掛窗簾,晚間宜增加照明燈的亮度。 

4)分散注意力/當情緒低落時,不妨做做其他事情來轉移注意力,如看書報、聽音樂,或找朋友聊天談心,當實在煩悶無法解脫時,還可找心理醫生諮詢。 

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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