回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 柯P 北韓 妙禪

躺著也能美臀! 3步驟輕鬆提臀

華人健康網/圖文提供/瑞麗美人 2014.11.12 00:00

發呆放空還能同時美臀的姿勢。習慣之後,持續時間拉長則更有效果。能使鬆垮下垂的臀部緊實並上提!

骨盤座的放置方法:

趴著, 讓坐墊的最高點與恥骨連線重疊。

動作1/趴著

將骨盤座放置如右上圖,將雙腿伸直趴著。雙手重疊將下顎靠在雙手上方。雙腳打開與肩同寬。

坐墊的最高點與恥骨連線重疊。

動作2/將右足跟靠近臀部

以足跟維持90度的狀態,彎曲右膝。足跟靠近臀部後(小腿肚緊靠大腿後方)停止。維持30秒。

動作3/將左足跟靠近臀部

同動作2,彎曲左膝。維持30秒。

資料來源:瑞麗美人國際媒體《激瘦骨盤座醫週縮肚10公分》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/271/21866

社群留言